周记124

日期：2021年4月19日至4月25日

本周完成：

1 一节教练型父母课程

2 健身一次

3 每天有氧运动+一次无氧运动

4 每天记录消费

5 每天学习TED，以及增加英语新内容学

6 保持每天阅读习惯

7 增加两次深度思考

8 看电影3部

本周收获：

1 将2021年的目标删减为一个

原本2021年至少有三个想要做好的OKR。但看完《阿甘正传》后，进行了深度思考，决定继续做断舍离，不要三个多。只专心做一件事，就是提高自身英语能力以及英语教学能力。这次的断舍离其实是有原因的。

三个月制定三个OKR。即便完成了，我知道并没有真正触达我的内心。我并没有很好的实施OKR。每天早晨起来，感觉自己有很多方面要兼顾，在每件事情上花费的时间就自然就少了。我想这个做好，又想那个做好。我真的有这个精力、时间吗？没有。

所以今年就做一件事情，把所有的精力和时间聚焦。其他方面的习惯一直保持，但是不做过高要求，达到70分，就可以了。一定要在关键的事情上多花时间和精力。

接下来再到年底看看自己的变化。不那么贪心，从接纳自己本来就没有那么完美开始。

2 饮食变化

上周开始戒糖。当然这个戒糖的过程并不是那么的苛刻。蛋糕，冰棒，面包，饮料，饼干，巧克力，风味酸奶，这些含糖量非常高的食物，我都会有效的禁止。

最近只吃过三片面包，因为自制三明治，两个奶枣，几片山楂片。除此以外没有碰过其他甜食。另外本周都是在家吃的三餐。没有外食。身体会有明显的感觉，第一是轻盈了很多。虽然小腹看起来还是有点胖，走路的时候可以更好地收腹。第二，饱腹感，饥饿感都可以很明显能够感知到的。我和自己的身体连接越来越快了，也越来越深度了。

我开始成为自己身体的主人，而不是头脑多巴胺的奴隶。感觉头脑也比之前清楚很多。之前看到一个观点说糖其实也算是一种“毒品”，会让人不自主的上瘾。我太理解这种感受了。我就会经常控制不住的想要吃糖。

通过这两周的调整，我觉得我能够更好的掌控自己的身体。掌控自己的大脑。而且也没有感觉很痛苦。我想也是因为每次当我有饥饿感之前我会给自己补充适当的能量，比如坚果和水果等等。吃糖的欲望也就自然少了许多。

接下来：继续保持这样的饮食结构。少吃外食，能自己动手做，就不买着吃。一方面可以节约金钱，另一方面可以保证饮食的安全和健康。

3 认识蔡志忠老师

阿风推荐蔡老师给我，当我看完第一个视频之后，特别感慨一个人可以在4岁半的时候就知道自己将来要做什么，而且每天都从事自己喜欢的事情。虽然是漫画家，但是蔡老师对佛学，道家，儒家，物理，数学等等方面都有深入的学习和研究。然后他用漫画的方式把这些内容都阐释出来。这个真的超级棒！

“人生其实不是来换人民币。人生是在完整自己，每个小孩都是天才，只是妈妈不知道。所以身为妈妈要对自己小孩理解，然后要真正问他什么才叫做对他好。

每个人都可以厉害100倍，只是自己不相信。

如果你觉得你可以，你便可以；你觉得你有多厉害，你才会成为多厉害；你觉得你有多美，你就会展现多美；你觉得你几岁，你就会表现出几岁。

所以一个人的年龄，一个人智商，其实透过这个积极想象，都是办得到的。”

这段话真的是太棒了！值得好好品尝。

我也把蔡老师分享给了初三的孩子。这样的老师太值得让更多的人知道了。我们可以从中学习和获取的内容太多太多了。只要你想要学习，什么时候开始都不晚。

只是可惜的是大多数都不知道自己想要的是什么？不过这个也没有关系。我们很多人至少在寻找目标的这个目标上继续不停地在走。

4 如何安慰他人

这周和朋友聊天发现我其实有点不会聊天，有的时候说话会有点硬拗。我也会不由自主的从一件事情中去找别人的优点。算是天性吧。但是聊完天后发现还有更好的方式，让对方能够找到一个舒服的方式去接纳自己。或许她不一定需要你的某种程度上的安慰。她更需要的是一个独处的方式，通过独处的方式接纳自己。这个过程是挺不容易的。但是但凡能够坚持做下来，且接纳自己的，都会有很大的成长。

如果觉得自己什么时候开始不知道自己要做什么了，开始感觉到迷茫的时候，我们要给自己一点点的时间，去问问自己的内心。