在紧张的时候，身体会产生一些应急的反应，比如，肌肉僵硬，腿脚发软，同时还会心跳加速，双颊绯红，手心冒汗等等。身体上的问题，随着紧张状况的消失，会得到自然缓解。但紧张给心灵带来的伤害，却需要一个释放空间。如果负面能量得不到释放，就会累积在心里，久而久之造成精神上的亚健康状态。
演讲就是释放负面能量的有效方法之一。通过在公众面前讲自己紧张的故事，通过演讲时的动作，演讲时的表情，可让负能量得到全面的释放。很多演讲者在讲完以后，心里就轻松了，像放下了重担，像重获了新生。
演讲的主题可是自己遭遇悲伤、愤怒事情时产生的紧张情绪。注意一定是要自己亲身经历的，用自己的语言把它绘声绘色的讲出来，还可起到疗愈心灵的作用。
接下来我讲一个我的紧张案例。
故事发生在30年前，我读高中的时候，那个时候小偷很多，小偷会趁着晚自习的时候到寝室去偷东西。为了保证寝室的安全，老师安排在校学生在晚自习时轮流到寝室当值。
对到寝室当值我充满了期待，因为可以远离教室的约束，可以做自己想做的任何事情，比如看我喜欢的小说。
我等啊等啊，终于轮到我当值了，我心里像这些小喜鹊，特别的开心。
那天吃完饭散完步以后，我回到寝室，我特意选了一个靠窗的上铺，这样方便我随时观察窗户外边的情况。
就在我沉浸在小说的爱恨情仇当中的时候，我突然听到一阵窗外传来“嚓嚓嚓”的声音，我连忙竖起耳朵仔细听，这个声音又没有了，四周又恢复了宁静的时光。
我以为是出现了错觉，于是又重新捧起了书本，继续跟着一起跟着书中主角一起欢笑，一起悲伤。
突然我感觉窗户处有了异动，有一个小黑头渐渐的从窗户边缘浮了上来，紧接着露出了一张男生的脸
这张脸转动着眼珠，寝室四周谨慎的瞄了瞄。当瞄到右边的时候，正好对上了已经因为害怕紧张得早已四肢僵直的我。
我使劲的想张大嘴巴想喊出“抓小偷”这三个字，可是不管我的力气使多大，我的嘴唇像被绑住了一样，张不开也发不出任何声音。我想伸手去拿我放在床上的棍子，可我的手像被下了定身法，伸不出去一毫米。
我很想像电视剧里的小英雄一样，站起来大喝一声，拿着手中的棍子一个蹦跳就将小偷打晕，然后我若无其事的等着校长在大会上宣告我的英雄壮举。可当时的我除了坐直了身体，死死的盯住那个小偷以外，其他的啥也做不了。
时间就这样一分一秒的过去了，小偷迅速的沉下身子，我又听到了“嚓嚓嚓”的声音，这声音沿着墙根越行越远，等我回过神的时候，四周又恢复了万籁俱寂的样子。
这件事情虽然已经过去了30年，但今天想来仍然像发生在昨天。
通过这个故事的演讲，我把这件事情放下来了，我的心底变得坦荡了，心境也变得宽广了很多。如果你也有这样的紧张时刻，不妨把它作为公众演讲表述出来。
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