运动是我个人成长的第三步，很开心我会每天都去运动。把运动当做自己每天必须要去做的事情，每天必须做的事情：读书和运动。这两件事情在重要性上属于重要不紧急的事情，但是在我这里我非常看重，每天都会挤时间去完成。如果你想做一件事情，你总有办法去完成他们。
今天就去运动吧！
种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在，如果你想要运动，那就从今天开始吧！
截止到今天，我已经运动day137天了，为什么我会这么喜欢运动，这么重视跑步？
因为我认为运动会让你更健康，有更好的精力，有更好更积极地心态面对生活，遇到问题有耐心的去处理，有了更好的身体，你才能更好的有效率去做其他的事情，健康的身体就是1，其他都是0，没有了健康这个1，那后面再有多少个0都是空谈；好的身体是所有事情的第一步，没有好的身体，一切都免谈，所以我喜欢运动，喜欢运动后的大汗淋漓；养成良好的习惯，需要每天去做，所以我每天都会有固定的时间去运动，有时是跑步，有时是骑车，有时是快走，各种不同的运动交叉练习，让自己更好的熟悉自己的身体，了解自己，从了解自己的身体开始。
现在每天去运动，完全不需要动用意志力去做，每天到点就去运动，穿上跑鞋，带上运动手表，放下手机，跑步的时间是远离手机的时间，因为我觉得自己每天都离不开手机了，所以只有跑步的时候让手机远离自己，这是只属于我的运动第三空间，让跑步的时候更好的专注当下，专注在跑步时的呼吸，更好的了解自己的身体，看看自己摆臂的姿势，跑步的姿势，关注膝盖，关注小腿，关注你身体的一切，如果思绪跑开了，想其他的事情了，那就把思绪拉回到跑步时呼吸这件事情上来，有点类似于冥想，最近我在冥想，所以感觉都是相通的，在运动中感悟冥想，在冥想中学习跑步中慢的思想。
我跑步的秘诀是：小步高频，用鼻子呼吸，偶尔用嘴巴深呼吸，慢下来。
在跑步的过程中，专注当下，尊重和了解自己的身体，聆听自己的身体，一有不适的感觉那就赶紧停下来，不要坚持，在跑步中千万不要受伤，这是第一要素，一受伤那就和运动无缘了，那就又需要很长的时间去恢复，肌肉的记忆早就消失了。
最好的运动方式是每天，哪怕每天5分钟呢！相信时间的力量，让时间去说话，去验证。这就是微习惯的力量
在跑步中冥想也是一件很有乐趣的事情，跑着跑着，就进入心流的状态，时间过得很快，一会就完了，总是还想跑，这样我就特别期盼明天的跑步，跑步总是会带给我很多乐趣，让自己的身体状态更好，更健康，有这样的正反馈，激励我一直去运动，让运动融入自己的生活中，变成自己的生活状态。
村上春树说过：因为不想跑步，所以才去跑步，我的理解是这样的，因为他认为今天不跑步了，没有了其他可以值得去做的事情了，还不如去跑步。村上春树已经跑步30年了，对于自己喜欢的事情，自然有动力去做，我希望自己也可以一直跑下去。
如果你想要健康，那就保持每天去运动吧！
运动让你的身体更健康，找到适合你自己的运动，然后做下去，等待时间的力量！
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