高效能慢生活践行第107天［运动］

昨日早睡：23:26

晨间检视5:30

高效能慢生活践行第107天［运动］

✨抱着期待的心情，才可以与美好相遇。

昨日午休/午睡：无

【高效能慢生活，从好习惯开始】

【昨日三只青蛙】即最重要的事

✅1.亲子：跟孩子一起打羽毛球，跑步

✅2.学习：有书共读《文学回忆录》，懂你英语，得到《反脆弱》，熊猫书院《学会提问》，熊猫小课《职场》√

✅3.效能：做早餐，写日志，听晨会，听书，上课，购物买食材，收拾家，做饭，运动，英语（看纸质书的时间始终安排不好，应该换成电子书，这样可以随时看，见缝插针）

✅4.工作：

✅5.家庭：收拾家

【今日三只青蛙】目标、计划

1.效能：假期，无工作，除了日常学习，重点收拾家

2.学习：英语，有书，熊猫书院和小课，得到

3.亲子：和孩子游玩，今日下雨，打算去书店

4.论文成了压住我的石头，今日必须完成

️️【第二个100天目标】

1.懂你英语level4：目前坚持148天/180天。口语确实提高了，有些句子，很容易就85分以上了，常用词有一部分可以发音达标了。

2.减重5斤：目前做到管住嘴，还要做到迈开腿。昨天羽毛球半小时，慢跑800米。

3.皮肤变好（每日防晒，喝小优2条），拍照对比，突然有满意的感觉了。

4.阅读三本纸质书：《非暴力沟通》完成，开始《人性的弱点》

【昨日好习惯打卡】每日必做

1.工作清单：√

2.✅早清单：

-  早起√

-  听书√

-  晨间日记√

-  早餐√

3.✅晚清单：

-  护肤√

-  泡脚√

-  早睡

-  英语打卡√

-  发朋友圈√

-  记账√

【感恩、分享、反思】

1.早睡：昨日不算早，熬夜还是不好，不过有小优加持，皮肤日渐变好，很开心

高精力做要事！！！

✨《正面管教》最重要的词：温和而坚定，温和而坚定，温和而坚定！

2.亲子教育探索中

教育孩子，第一是要有坚定的心，遇到挫折打击也不要灰心；第二是要讲究方法，如果觉得方法不对，那么就要尝试改进，多学习，多体会；第三却是最重要的，要平和，要学会控制自己的情绪，好的教育，更多是身教，好的沟通更多在于沟通时的氛围，而不是语言的内容。

昨日接孩子放学时跟他打预防针，儿子我有一件事气的头发都爆炸了，现在都不能提了，一提起来就受不了了（话是这么说，不过我俩交谈的气氛却是边说边笑的），然后回到家他看到满地都是他曾经藏匿的垃圾，估计自己也不好意思了吧，赶快收拾好了，还应我的要求做了几样其他简单的家务，过程中态度特别好。

整晚我们都很轻松，气氛融洽。

有些事情，发脾气一时爽，却错过了表达核心思想的机会，不如遇事冷静，把最想要的结果表达出来，该有的反省，他自己也会在心里琢磨的。事情反而达到更好的效果了。

惩罚不是目的，做事不是为了惩罚，是为了更好的改进，是为了让他更好，让他受益，以后一定仔细想想，如果哪件事只是单单为了惩罚，那就要及时停止。

3.我的进步：开学初，为了督促自己坚持，每日晒早餐打卡，现在一个月过来了，发现做早餐已经不是难事，满满成就感，现在就是想办法开发新菜了，要多找又美味又省时的菜谱。

昨天新买了一些餐具，希望早餐越来越好看。

高效能慢生活践行第107天［运动］
高效能慢生活践行第107天［运动］