《软化血管降三高》，我选择这本书的原因很简单，我家有三高遗传，而我的父亲已经在吃药了。我一直都记得，父亲被三高压迫血管倒在床上不起的那一刻，我和母亲根本无法移动他，只能电话给120然后去医院进行治疗。好在发现的及时，所以到现在我父亲已经看上去恢复的差不多了。正常的生活都没有问题，只要不过于劳累。但是我的父亲，喜欢吃大鱼大肉大油大盐的习惯，却总是让我们担心这些已经看上去康复的问题再次复发。因此，我们家开始了少油少盐的饮食习惯，并且只要有时间，便会让父亲和母亲一起下楼去散步，适当的锻炼身体。
现在是个快发展的时代，所以能够经常的看到很多人有三高的新闻。现在的小年轻，忙着工作，没有时间好好的吃饭，因此每天都是外卖以及各种奶茶，最后把自己吃进了医院里。为什么？因为，外卖的产品无法和家里的美食相提并论，不论卫生还是饮食习惯方面，都存在着或多或少的差异。更何况，外卖为了能够更突出口感，各种调味料不管好的坏的，只要让味道更美更吸引人就不停的增加，随之而来带给我们身体的负担也就越来越多了。
《软化血管降三高》这本书里，着重说明了，饮食中高盐或高纳、饱和脂肪摄入过多等都是造成三高的危险因素。热量摄入过高导致的肥胖也是造成三高的重要因素，而肥胖使具有三高遗传易感性的个体更容易发病，或导致疾病的严重程度增加。三高是什么？高血压高血脂以及高血糖。三高是心脑血管疾病的罪魁祸首，而心脑血管疾病是严重危害人类健康的常见病、多发病。
血管是血液输送营养和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。血管垃圾增多，会导致皮肤粗糙、干燥，手脚发凉、麻木等血管壁增厚综合征，一旦发作，就会引发致命的疾病。而三高会使血液黏滞度变高，令血管失去弹性，从而引起血管堵塞、血管破裂，而血管堵塞之后，随着器官的供血供氧停止，可能会导致心肌梗死的发生，最后危及生命。
《软化血管降三高》这本书，由北京协和医院营养师、副教授李宁以及心内科主任医师、副教授谢洪志主编，而这本书更注重的是在我们的生活中，应该如何去预防三高这个问题。第一章告诉我们软化血管才可以降三高，第二章告诉我们需要正确的对待“指标正常”的报告，第三章讲了如何用食物给我们的血管“瘦身”，第四章告诉所有的人要适当的运动，第五章讲述了用药的一些相关信息，第六章告诉我们季节的变化也可能引发心脑血管疾病，第七章对于身体的休息做了详细的解释，而第八章则告诉我们需要保持好心情，第九章主要讲急救和保健的窍门，最后一章则告诉了我们与三高有关疾病的对症治疗。
《软化血管降三高》不仅仅跟我们说了三高的各种相关信息，让我们去了解这种病症并且在生活中随时随地的能够处理；这本书还告诉了我们在平时的运动中，我们应该如何平缓的去对待自己的身体。甚至在饮食方面，我们应该拥有一种什么样的习惯！毕竟，人生不仅仅只是吃喝玩乐。
看第三章用食物给血管“瘦身”的时候，我看到了专家们专门为三高定制的四周食谱，总的来说，早餐应该是丰富多样的，午餐应该是荤素结合的，而晚餐就需要尽量的清淡了。看第四章“动”出健康血管的时候，我才发现原来对于散步也是有专门的要求的。首先呢，要保持节奏，其次穿戴舒适很重要，走路的地面应该是平坦的，环境应该是舒适的，而散步前还需要热身，让身体有一个缓冲的阶段。针对各种在家里就可以做的一些体操动作，在这本书里也有详细的图文记录。总的来说，这本书是非常的全面的了。
身体的保养，在乎平时的点点滴滴。当然，对于不太理解的区域，唯有去接触之后才会发现其重要性。既然我家有三高史，那么就更需要在这个时候开始注重身体血管的清理。虽然我的父亲已经通过吃药来维持自己身体三高的指标了，但是我相信在看过这本书之后，我的父亲会更明白应该如何去对待自己的身体。
《养身堂》特邀专家左小霞是这样说的：饮食是“良药”，运动是“良医”。会吃、会动、会睡、会用药，调整好心态，轻松降三高。人生短暂，病痛无法根除，那么就用平日里最简单的方式，让自己度过最舒适的生活。降三高，不仅仅只是血管的问题而已，更多的是生活应该如何保持一种最健康的状态。
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