你有拖延症吗？你是否有过这样的经历？在上次的作业雨结束的时候，你就知道六天后又是作业雨，但是等到最后一天，你还在刷微博，还在看微信，还在追剧，还在这里看看那里看看，到最后的两三个小时，你才发现，自己的作业还一笔未动，如果你有类似的经历，那么恭喜你，你是拖延大军的一员了。
一、什么是拖延症？
拖延症就是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情，往后推迟的一种行为。
拖延症是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%的人认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪，负罪感，不断的自我否定，贬低，并伴有焦虑症，抑郁症等心理疾病，一旦出现这种症状，状态，需要引起重视。
二、拖延症是如何形成的？
从拖延心理学来看，原来人的脑子有两个系统，一是边缘系统，负责对环境中的即时信号作出反应，例如看到的，听到的，摸到的内容；二是前额叶皮层进化较晚，负责抽象思考，比如制定计划之类的。不幸的是人的边缘系统容易占到上风，很难抵制那些让自己感到快乐的事情，所以往往先做轻松愉快的事，而那些困难的事情则需要极大的毅力才能完成，拖延症的形成也是不同的。例如，有些人是完美主义在作祟，认为必须万无一失才能开始，有些人怕被指责，一定要保证不能出丑才可以开始工作，有些人觉得别人根本不在乎自己，没人会去注意到自己是否按时完成。那么你属于哪一种呢？
三、怎么解决拖延症呢？
1.完美主义综合症
完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义，积极寻找方法完成任务并达到理想的成绩，而消极完美主义则更多采用拖延来逃避失败。完美主义和我们内心一种很美好的情感有关，这种情感你越多，你的拖延症可能就越严重。例如我们工作室每周五下午都有一场《V身班保证班》，这个《V身保证班》是让人了解什么是健康瘦身及解决亚健康状态，同时给人们一个均衡的饮食观，适量的运动观，健康的产品观。正培养一位讲师，我们都感觉他可以讲好的，可以上台了，由于他的完美主义思想，始终不愿意上台。
2.为每一件事投入足够多的成本
如许岑老师为了练吉他花了4万多买一个吉他，为他学成吉他起到很大的促进作用。记得有一次一位朋友来找我说要买抗衰老的保养品，我就告诉她算了别买了，反正你买回去也不用的，浪费！虽然她有保养的观念也有能力，但就不能坚持。她说这次来真的了，要我把我这里最好的，适合她的，抗老产品配全套，由内而外都要。就这一次每天坚持从没啦下。后来我问她这次怎么没有拖延了呢？她说她从来没有在自己身上化这么多钱，肯定不能浪费嘛！
3.目标太大，不具体
把我们的目标拆分成一个一个的小目标，当完成一个小一向小目标以后，就狠狠的划掉它，当你连续划掉很多小任务时，你突然发现，咦！我也是个行动派哟。
另外找一个不拖沓的人跟你合作也是一个不错的选择。还可以设置奖励机制，及时反馈等等，这些都是很好的解决拖延症的一些方法。这里就不一一赘述了。
我也是一个拖延症非常严重的人，到最后一分钟才完成作业。
网友评论