预留30个小时的热身时间，效果非常不理想。这几天出现的病情是:
1迟到。规定610分开视频热身的往往620才到。造成所有的练习开始时间相应延长。
2不尊重热身计划。在一些自认为聪明的人眼里，最好的热身就是实战，所有的辅助练习都是应付老师而已。这是因为他们根本没有学到真正的技术，不知道辅助练习就是实战技术的分解和强化。辅助技术的纠正作用意义远大于身体素质，这也是情商和智商的提现。
3随大流。大部分的人心中没有计划或者说对计划不太清楚，带头人做什么跟着做就行了。结果经常遗漏最重要的辅助练习。
我们最优秀的队员何，他就喜欢独自训练，由于不用给别人协助，往往他的训练进度领先别人，而且有能够很好的提取计划中的技术要点实施到具体实施中去了。简单来说就是小聪明用到了正道上。
不光是铅球，百米，三级跳都出现了热身不足的问题。这也说明训练质量，本身能力的不足。12.48降低到12.9就能说明问题。虽然热身流程都经过了文本归档，但却没有拿出来单独实践复习过，这一点必须放在考试前的调整周进行反复预演。做到能以2人组为单位独立完成的程度。
弓步膝盖落地侧抛球的减速制动环节，可以了解决一些运动员体转过度的问题，学生可以恢复以前的平行步侧抛球，强调上半身减速理念。对于某些体转过度的人，可以采用这些练习来纠正。
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