情绪是一个人内心世界的外在表达方式：包括肢体，语言，动作，态度，声音。人的基础情绪是：喜、怒、哀、惧。然后在这四个基础情绪上又有更多复合情绪。
我们常说，当一个人能控制好自己的情绪了，这个人就成长了。其实情绪不是真的要控制，而是要学会如何识别自己的情绪，能和自己的情绪很好的待在一起，并能帮情绪找到好的出口，让情绪流动，一旦情绪能流动了，人的思维就可以流动，不至于钻了牛角尖。
我自己也是在慢慢的学会为自己的情绪找到合适的出口，让自己的情感是流动的，能宣泄的，不至于把自己封冻起来，或是无视自己的情绪。
当高兴的时候，情绪的出口就是笑和说，笑着把自己的快乐分享，当快乐分享以后就会成倍的增长；
怒伤肝，所以当我发现自己要发怒时，我给自己找的情绪出口就是被子和枕头。不要把自己的愤怒压抑，其实愤怒背后还有深深的担忧和失落，还有害怕。所以被子是给自己最好的保护，躲在被子里哭一场或是对自己生气的人大吼一阵，把怒气发出来，不憋在心里，也不去攻击别人。但当真的觉得自己需要发泄了，攻击了才平息下来，则枕头就派上了用场。把枕头当成自己的情绪发泄对象，打它骂他，都可以在自己的安全环境里起到情绪安抚的作用。
哀伤是每个人都会经历的事件，哀伤不仅是一种失去，更是一种获得。失去的可能是一个物品，一段关系。但是处理好了哀伤也是一种成长。哀伤不适宜与人分享，如果对方能懂我们，给我们很好情绪安慰还好，但我们遇到的可能更多的是在你哀伤时给你想办法，要你别哀伤的劝告。我面对哀伤时最爱用的方法就是写作，心灵写作。找一个安全安静的环境，那一张纸，一枝笔，让自己与自己交流，就是心灵写作。把自己当成最好的朋友来倾诉，你会发现哀伤会成为你的力量。
惧是我们自我保护的一种方式，当面对恐惧时，我最爱用的方法就是高声歌唱，而且一定是要放开声音地唱。一个人走夜路时，大声唱歌是战胜恐惧最好的方法。
只有会找到自己情绪的出口，才能让自己的情感流动，让自己与自己，自己与别人，自己与世界更好联通。不会背着情感枷锁前行，而是让情绪成为成长的助推力！
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