前天，我的一个要好的朋友情绪很低落，找到我，希望能从我这里给到一些慰藉，听完了他的叙述后，我开始安慰他，安慰着安慰着，我开始进入共情，开始体验他的体验，并且分享了我自己曾经的体验，然后，仔细回忆了曾经自己的低谷。
跟他通话结束以后，我突然发现，我被我的回忆占据了大脑，我只是尝试用自己的亲身经历分享给他，告诉他，他出现这样的情绪很正常，别看我现在这么努力学习，曾经的我，也陷入一两年的低谷无法自拔，为的是让他正视自己现在出现的情绪，是合理的，只要稍加调节就会满血复活的。
为了帮助别人走出阴霾，结果让自己整个下午陷入了一个低谷，然后我用了整整一天去调整好自己的状态。
我能给他慰藉，他的能量传给了我，那我产生的负能量该往哪去呢！
我开始思考这个问题。
曾经的我，陷入低谷长达一年多，那个一年多，每天都自怨自艾，仿佛陷入自己的漩涡无法自拔，那仿佛是个噩梦，一个我封存的噩梦。
即使今天再回忆起来，依旧能对我造成这么大的影响。
这个时候，我试着静下心来思考这个问题，心理咨询师每天要面对很多的咨询者，他们是如何消化这些能量的，他要跟咨询者产生共情，然后又该如何抽离。
我用了一天的时间抽离出来了，那下一次再出现这种情况的时候，我该怎么办。
我开始对自己当初低谷形成的原因分析。无非就是受了挫折，好像全世界都在跟我作对一样，而且仿佛根本无法抽离，一直在这个漩涡里装。
我为什么无法抽离，首先，我连觉知都没有，没有意识到自己这个问题的根源在哪，除了抱怨，我还能做些什么。
我没有勇气，处于自恋的底层需求，我不停地找接口，把原因不停地归结在其他地方，其他人。
我是个胆小鬼，连面对自己在这一件事上承认自己失败的勇气都没有。
其实动用元认知能力想一想，我们只是先偷懒，不想再那么拼，其实我们并没有多拼，这个世界并我们拼比我们苦的人多了去了，你有什么理由矫情，还说自己是大男人，连这么个坎都迈步过去。
对自我的觉知，承认自己的不完美，30岁的年纪，我们能经历多少东西，后面还会有更大的挑战等着我们，今天的失败，是我们未来宝贵的经验。
把这个认知印刻在大脑里，以后再遇到负能量涌现的时候，我想我就可以更好的处理这个情绪了。
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