将跑步作为爱好，并且几乎倾注了自己全部的业余时间，2018新年第一天怎能不跑场马？去年元旦看见跑友“余味”跑了蒸蒸日上赛车场的迎新跑，四圈正好一个半马，特别羡慕。当时自己的跑量还不够，首半马计划跑17年4月份的春牛首。所以上赛道的迎新跑在我心里是个情结，我等着今年的报名，以至于闵行马桥的迎新跑已经有免费名额了，我也没有报名。选自己喜欢的，循心之所往的。
11月21日周二
上午10点钟蒸蒸日上迎新跑的报名通道准时开放，3500个竞速跑名额（21.6 公里），我立即登陆报名，显示排队中，第一次遭遇网上排队，还挺有意思。排了几分钟，轮到我顺利报名支付成功，很快也收到了确认邮件。有些在犹豫和忙碌中的跑友，等到想报名的时候，竞速跑已经满额。不到半个小时的功夫竞速跑名额已经抢光，幸亏我守候及时，下手迅速。
11月22日周三
蒸蒸日上公众号发布了Pacer招募贴，而且本次只招女配速员，我很心动。虽然知道Pacer的选拔竞争一直很激烈，要求比较高，但是还是想鼓起勇气试试，即使落选了，也可以知道自己有哪些不足，且每次经历都会令自己获益和成长。还有那全套Salomon装备赞助，尤其那双小红鞋的诱惑， 我很快完成了报名表的填写，证书和照片的上传。 我选择了Mountain Calling组织的一次Salomon月赛，9月9日九龙湖越野拉练的照片。看似偶然的一次选择，一次机会的把握，都有着必然的因果吧！ 如果不是坚持跑步一年多，如果不是坚持等待蒸蒸日上上赛道的迎新跑， 我是不会有机会参加这次Pacer的选拨的。
11月29日周三
我收到了短信通知，成功通过初选，本周日将参加第二阶段的测试。 据组委会透露，此次Pacer选拔一周内收到了245位女选手报名，根据选手提交的参赛成绩，配速员经验、跑龄等多方面综合考量，最终筛选出了60位入围面试阶段的选手。
12月3日周日
签到时负责人说今天会有面试和体能测试环节，60人选30人，不免让人顿生紧张。只是后来签到的时候只有35个人到场，不禁松了口气。后来得知当天不能到场的选手，有的获得了一次补测的机会。 闲聊中交了一个小跑友，同住在浦东的吕冰清， 认识了两个女大神Daisy和静香，半马随随便便就跑个139，全马330以内；一个自称小金的匈牙利美女，操着一口流利的中文。
大家领好号码布，依次排队等待面试。我的面试官是位男士，让我做了一个自我介绍，然后问我为何要参加蒸蒸日上的配速员选拔？我说，首先蒸蒸日上迎新跑令我期待了一年，如果又能成为这个赛事的配速员，是对我一年多来坚持跑步的一个肯定。配速员需要速度稳，有一定的体能和耐力，同时还要带动你周围的选手达成他们的目标，我觉得这也是一种荣耀。如果我能通过当选配速员，影响到我周围更多的人、朋友、同学和同事加入到跑步这项运动，这是一种积极的正能量。我也是为了对抗久坐办公这种情况，开始跑步，从而坚持了有规律的运动。 我看见我的一席话得到了面试官的首肯。我是不是说的有点太高调了，其实我也想说我很心水Salomon的小红鞋啊！最后面试官跟我确认了一下，训练的时间是否都能保证，得到我的肯定回答，面试就结束了。
等待面试
接下来是操场上的体能测试，金源教练亲自组织，俯卧撑，仰卧起坐，波比跳， 两头翘和高抬腿。因为有几个月没有做核心训练了，腰腹力量大不如前，第二天肩酸腹疼的，看来核心训练要坚持下去啊！
体能测试
下一项测试是根据自身情况选择你要担当的配速员组别，然后按照这个组别进行3公里配速跑的测试。我本来意向是2:30组别，看见这个组别人很多，我主动降速到2:45这个组别。我觉得2:30-3:00我都可以胜任，配速快的我没办法，但是耐力没有问题。 操场几圈跑下来，我们组别6个人，大家齐心互相控制配速，最后都成功的完成了测试。
配速跑测试
最后一项速度跑，一圈400米，大家竭尽全力。我也想看看我能跑多快，开了手机软件，最后显示平均配速4'30''，我也就能跑一圈这个速度，心肺吃不消。 结束了所有测试，回去等消息。
12月4日周一
下午通知就来了，没有漫长的等待，组委会效率很高，又幸运的通过了。组委会公布了39位入选训练营的名单， 据说通过密集训练后，最终选30人成为蒸蒸日上的Pacer。不管怎样，我又前进了一个阶段，非常开心！
本次专门成立了嘉友酷跑女子训练营为蒸蒸日上的Pacer提供为期一个月的训练，号称铁血的金源女教练，在测试当天看起来随和且温柔，正式训练开始后会不会画风突变呢？好期待，自己先预热起来，开始上班间隙转转呼啦圈，下班后直接把包存在超市，世纪公园刷一圈。经过两次全马的苦战和奉贤半马的PB，忽然对我一直想提升却无可奈何的步频有了点领悟，尝试体会减少落地停留时间，好像在岩浆上跑步，而且听到一个词叫打步频。当然领悟后，这一切还是要基于训练和体能心肺的提升，否则仍然是理论。
金源教练，半马PB1:13
12月10日周日
训练改为上午9点开始，终于可以稍微多睡会。7点钟起床，早餐吃了水果和红薯。最近看一本关于健康的书，书上关于食物搭配的理念是，淀粉和蛋白质不要同时吃，不利于消化。所以早餐的鸡蛋和豆浆我都放弃了。路上算着时间，感觉不是很充裕，地铁7号线换乘12号线赶紧跑几步，下了12号线摩拜到上师大，还好提前了5分钟，签到，跟小伙伴打声招呼。
金源教练依然很温柔，布置了接下来三次训练的内容。今天是18公里配速跑，和1公里速度跑。首先2圈慢跑热身，大家做好准备工作，9点20分开始18公里刷圈，上师大操场45圈。我们组是2:45配速，今天要求按照配速7’44跑，两列纵队，每2公里换2个人领跑。原本以为7分多配速的慢跑，那不是谈笑风生嘛！ 结果跑到后面还是蛮累得，毕竟耗时间长啊！跑了2个小时17分钟，因为手表和手机跑圈的时候会飘，为了准确我们就按计时来跑，每圈400米大概3分钟，然后8公里，10公里都对一下时间，刚好45圈18公里应该在2:18:20完成，我们略提前了1分钟。
跑完休息拉伸了一下，金教练让我们快跑1公里，并不是要我们跑多快，只是怕一直压着速度跑我们的膝盖会不舒服，跑开一下，灵活下膝盖。原来跑步还有这样的学问和技巧，又长了点知识。难怪当兔子是件不容易的事情，一直以为跑慢比跑快容易多了！
这次训练工作人员建了群，我们也有了第一张大合影。只是金教练看起来这么仁慈，最后的30人要如何挑选和淘汰呢？
第一次训练营合影
听说下周是在世纪公园模拟半马训练了，居然在家附近，暗自开心不用起早了。一不小心实现了我之前准备用作减肥的方法，每周刷个半马！哈哈！我有多懒，之前想想就算了，一直没有行动，这回选Pacer才实践了。可是人是动起来了，这胃口也是大起来了，这体重估计还是减不了啊！
12月17日周日
第二次训练，上午九点世纪公园7号门，这个地方我太熟悉了，离家近，睡了懒觉，磨蹭够了才出门，摩拜几分钟就到了。当日的最低气温达到了冰点，还好九点钟太阳已经出来了。也只有训练，跑步这种让人充满激情的事情才能在这大冷天的让我有魄力出门。
世纪公园一直是跑步圣地，无论什么天气什么时间段都有人在跑步，更别说是周末了。跑者独自刷圈的不少，团体活动的也很多，我就找妹子多的组织，看见一堆汉子抱团的肯定不是我们女子训练营的啊！蒸蒸日上的这张牌打得很不错，女跑者本来就少，全部用女子配速员，很有想法，真的是一道靓丽的风景线。在平台上慢跑热身后，我们合了影，今天就开始模拟配速跑半马，整个世纪公园外围在寒冬里也被我们温暖了，有没有？
模拟配速跑之前合影
模拟配速跑开始
当摄影师捕捉着美女兔子风采的时候，很多被吸引来的小朋友和男跑者也闯入了镜头。
世纪公园的大圈果然要比操场的小圈感受好，4圈下来感觉时间很快，不像操场绵绵无止境的几十圈刷下来。结束后，金源教练召集了我们2:45组6个配速员，问谁愿意去3:00组，因为每组5个配速员，现在3:00组人不够，去3:00组的今天就确定人选，之后也不会被刷掉了。因为很快就要定服装了。这是一个提前入围的机会，不过也要付出一些代价，因为3:00关门兔最后完赛也比较辛苦，尤其在寒冬腊月里。我一直说2:30-3:00组我都可以接受，但是如果能跑2:45的话我肯定不愿意跑3:00啊，我等着其他小伙伴开口，如果大家都不愿意去的话我就去。P20决定去3:00组，这样她的名额就毫无悬念的定下来了，其他人还要担心是否会在被刷的9个人之内，虽然现在我们组剩下了5个人， 但是金教练说结果不确定， 因为我知道2:15组有10个人，也许有优秀的会被调整过来呢！ 这样看来去3:00组也是一个机智的选择。不过我不要那么没信心嘛，怎么会被刷的就是我呢？其实哪里有信心啊，真后悔没有争取去3:00组别，这样就不用提心吊胆了！ 我觉得每次都能坚持来参加训练，完成任务的都很不错哦。反正是我的话，真不知道如何筛选，也许我眼光不够专业，教练心中有数呢！静待结果吧，既然努力过，尽人力听天命。
模拟配速跑
周日训练后，我根据上赛道21.6公里，仔细计算了2:45完赛的配速和用时。我师傅又该嘲笑我了吧！之前跑越野赛研究赛道写完赛攻略就被他笑，然后放任跑了江山35k结果被关门。事实证明像我这样天赋不够的人，只能靠努力和认真准备，所以想要做的事情，我还是要尽力，不要最后说我本来也可以却变成遗憾！
我计算的配速表
12月20日周三
一边按照金教练的要求晨练，一边想自己会不会入选Pacer？多希望自己能够入选，不过即使落选，也要有个好心态，不要沮丧。谚语说时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。所有的努力不会无谓，经过这段时间的训练，即使不做Pacer也可以好好跑个PB，然后可以自己奖励自己喜欢的装备啊，这样想的话，得失心就不那么重了！
12月24日周日
今天是平安夜，早晨的上海却被雾霾笼罩着。PM指数200+，重度污染。因为上师大西田径场附近教室考研，所以西田径场关闭，我们改到马路对面老的东田径场训练。 幸好有群里的美女们提醒，不然我就习惯性奔赴西田径场了，好不容易认识了条路。吕冰清怕我迷路，及时发来了定位，多谢细心的妹子！今天是训练营最后一次训练，然后就会公布入选的配速员名单。由于天气因素，金教练更改了原本15公里配速跑的方案为10公里任意跑＋3公里竞速跑。既然是按照自己喜欢的速度跑，我们就略提速，一路超了2:30的兔子，看见我身后的男跑者没，熟悉吗？上周世纪公园训练时候跟在2:30美女兔后面挥舞双臂的！这周又跟到上师大，他说，听说9点钟开始训练他9点之前就到了上师大西田径场一看没人，来东田径场一看，原来改这里了。美女兔们吸粉能力超强，一路追随啊！他问我下周你们在哪跑啊？我们说我们要去上赛道啦！他赶紧问怎么报名啊？没报上名的是不是后悔了？现在没候补啊！
我身后的男跑者是真爱粉
10公里速战速绝，3公里加油努力！跟金教练合影留念！全体训练营姑娘大合影！今天很兴奋，虽然雾霾天，当时状态和心情都很好！结果已经不那么重要了，所有的训练完成了，每次我都带着最好的状态来，我知道跑步的能力我不如别人，但是我的态度认真诚恳，每次训练我都展现出自己最好的状态！
摄影师追焦镜头拍摄
最后一次训练大合影
2:45配速组与金教练
晚上金教练的入选名单就出来了，女神除了跑得快，做事也是迅速啊！看到自己的名字，激动不已！最终6个组别，除了关门兔5个人，每组4个人，入选配速员的一共是25人，比最早说的20人多5个，比后来透露的30人又少了5个，竞争还是很激烈的，39人淘汰了三分之一。庆幸自己的幸运，因为很多大神和美女也没有入选，虽然大家不是很清楚选拔的标准，可是我感觉是一个综合的考量和特色的选择吧，比如外国美女，年龄最小的，年龄最大的，活泼开朗的、自信阳光的等等等等吧！这是我个人的推测，金教练并没有公布任何细节。总之落选的妹子们其实很优秀，不要难过！选上只是我的一点运气和策略，比如选择慢一点少竞争的组别，跑步的时候展现出自己好的状态！即使没选上，我也很感谢这段时间的训练和自己的好状态！但是，现在我入选了，这是我收到过的最好的圣诞礼物！我实现了自己的一个心愿！
12月31日周日
下午进入赛车场装备到位，各种大片定妆照，赛道体验一圈。天气不是很好，空气污染，风也大。感受着赛车场的空旷和倾斜，大家都跑得不慢，早跑完早结束吧！回到主委会安排的酒店，自发约饭，然后舒舒服服的洗个澡，睡个好觉！
各种大片定妆照
步调一致
2018年1月1日周一
新年快乐！比赛顺利圆满，Pacer任务完成，一身轻！
最后的合影
成绩证书
感谢摄影师"囧胖"全程追踪记录女子训练营，为我们留下了许多美好的瞬间！
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