倒行运动瘦身法

倒行运动，顾名思义就是人向后步行，即倒着走。倒行运动瘦身有着极好的瘦身效果，有着极高的推广价值。为什么呢?

倒行运动时，人的毛细血管开放的数目要比平时正常行走时增加一倍以上，血液循环加快，它需要消耗较多的能量，那么体内多余的脂肪就会很容易地被消耗掉。

倒行运动属于运动速度较慢、强度适中、持续时间较长，是以消耗体内脂肪为主的运动，可以更多地消耗体内多余脂肪。

另外，人体内的肌肉可分为经常运动和不经常运动两大部分，人在前行的时候，往往利用脚跟到脚尖的运动。而倒行时则采用脚尖到脚跟到脚尖的运动，后者能使脚掌得到更充分的活动，而且能提升肌肉、血管和神经的抵抗能力，同时也让不经常运动的肌肉充分运动起来，参与脂肪的消耗。

瘦朵朵瘦身，关于倒行运动，有德国医生有过研究结果，如果肥胖者每天用30分钟倒行3000米，那么只要坚持数月，就能减去体重5公斤以上。

当然，倒行运动一定要注意安全，切忌快速倒走，否则心急吃不了热豆腐。另外，冠心病、高血压病人不应做倒走运动，以免出现危险。

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