经过半个月的努力，体重从76.6公斤降到了69.3公斤，脂肪减轻了，肌肉量不够，距离元旦还有15天，距离标准体重还差6.3公斤，争取元旦完成目标，
早起打卡第一更
早上5:00起床，5:20出门早晨的天真的很冷，到处黑黑的，突然很享受这种安静，
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5:30开始慢跑热身，没有目标跑到浑身发热为止，两公里后突然感觉身体有点吃力，停止跑步开始快走，第一天以预热为主，不求速度和距离，以后几天也是，只要每天进步一点点就好！
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5:50到家，冷水洗脸，身体开始完全苏醒，先放“贝迪”出来耍一会，喂狗粮，
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6:15减肥营养打卡，安幕希一盒，水煮蛋一枚，6:30给儿子准备早餐（煎蛋，西红柿云吞面 ）6:50喊儿子起床 7:00洗漱吃早餐，7:20送儿子去辅导班写作业，我去上班，精力充沛一天的工作生活正式拉开序幕
早起打卡第一更
（第一天准备不够充分，没有计划，运动以慢跑快走为主，安全第一，总体来说还可以，希望可以坚持下来，拒绝惰性 自制自律）
经过半个月的努力，体重从76.6公斤降到了69.3公斤，脂肪减轻了，肌肉量不够，距离元旦还有15天，距离标准体重还...
早起打卡，阅读打卡？简书日更打卡？手帐？复盘？
今天是第一天打卡，手忙脚乱，因为我还没进行输入，没有话题。之前只想着日更，却忘记了核心还有早起。 早起日更。我平时...
今日计划：1.五点早起2.走路上班3.早起甩手500下4.日更圈子打卡5.读书圈子打卡6.阅读《毛选》第一卷 第1...
1.0早起就是为了打卡，完成接龙，虽然很坚定，但不知早起的意义在哪里。 2.0早起不是为了打卡，而是在创造更完美的...
早起打卡第一天，
早起打卡第一天
早起打卡第一天️
2019年1月3日，我开始早起，早起的原因是我需要每天早上写日更+打卡+读书。 第一天早起特别痛苦，三个闹铃才把我...
一、本周完成 1.早起打卡3天 2.阅读打卡5天 3.运动打卡3次 4.日更打卡7篇 二、本周总结 早起，本周处于...
本文标题：早起打卡第一更
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