经过半个月的努力，体重从76.6公斤降到了69.3公斤，脂肪减轻了，肌肉量不够，距离元旦还有15天，距离标准体重还差6.3公斤，争取元旦完成目标，
早起打卡第一更
早上5:00起床，5:20出门早晨的天真的很冷，到处黑黑的，突然很享受这种安静，
早起打卡第一更
5:30开始慢跑热身，没有目标跑到浑身发热为止，两公里后突然感觉身体有点吃力，停止跑步开始快走，第一天以预热为主，不求速度和距离，以后几天也是，只要每天进步一点点就好！
早起打卡第一更
5:50到家，冷水洗脸，身体开始完全苏醒，先放“贝迪”出来耍一会，喂狗粮，
早起打卡第一更
6:15减肥营养打卡，安幕希一盒，水煮蛋一枚，6:30给儿子准备早餐（煎蛋，西红柿云吞面 ）6:50喊儿子起床 7:00洗漱吃早餐，7:20送儿子去辅导班写作业，我去上班，精力充沛一天的工作生活正式拉开序幕
早起打卡第一更
（第一天准备不够充分，没有计划，运动以慢跑快走为主，安全第一，总体来说还可以，希望可以坚持下来，拒绝惰性 自制自律）
网友评论