音频内容记录：
1、年末总结整理，有别于日记，在罗列的基础上能够引发一些思考；没有大纲，需要重视的部分可能被忽略，或是原先被忽略掉的部分，也没有被重新唤起；
2、是否能坚持下去，会受计划的影响。在逻辑思维的过程，大脑中大量的信息做筛选，选取有用部分。可借鉴思维导图；
3、环境准备：
A：物理环境：房间、书桌等等
B：心理环境：心态
4、进入冥想状态：放松身体、心态，触发大脑活跃起来
5、罗列大纲：方法如下
A：生命之花：8大类（健康、财务、事业或职业、所处环境、娱乐、兴趣爱好、个人成长、浪漫、家庭朋友）通过图片筛选自己想要的部分，每个大类可以延伸出2-3个主题。从总到分的过程。生命之花可以作为周总结、阶段性总结，定期评估，从中了解需要深入和调整相关事宜。
B：从分到总：罗列自己想要的内容，再整理分类，记录罗列关键词，可利用思维导图做分类；
6、写作格式、方法：
A：标题要点题：用实际发生的事情去作为标题，不是写感受，方便后续查阅唤醒回忆；
B：有意识的想一下，在今年现状的基础上规划愿景。在这个状态下，来写会更清晰。草稿本要备注，以免忘记；
分享：
1、今天在学习的时候，依然被各种打扰，尤其是工作。在学习时间内，可以做到不在关注工作，只是静下心来听课、整理，但没做到很好的思考。所以在时间和空间独处方面需要改进。
具体方法：将学习时间调整到早晨5-6点，或是晚上10点。避开家人和工作的打扰，将学习环境转移至书房。
2.对于思考、读书过程中天马行空的想法感受及时记录，避免过后就忘。各类的app暂时不使用，把简书做好分类，集中使用。
3、对于今日的课程内容，安排时间消化梳理。
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