最近看到一个竖屏短剧《生活对我下手了》，列举了无数我们生活中遇到的各种套路与小打击，让人有些共鸣，也总是发出会心的一笑。
生活不易，遇到小打击还好处理，但是如果遭遇到了暴击，恐怕就没有那么轻松了。
作为一个被暴击过的人，深深能够感受到当人们被暴击以后，基本会呈现三种表现：
第一种：自我化，也就是过度自责，认为遭遇的不幸都是自己的错。总是会对自己说——“都怪我不够勇敢”，“都怪我不够聪明”、“都怪我不够理性”、“如果我那么做，他就会没事”等等。
第二种：普遍化，把不幸扩大到生活的方方面面。有些人会因为一点小事，比如一张表没做好、一句话没说对而情绪崩溃，认为自己非常无能，甚至怀疑人生。
第三种：永久化，认为不幸和消极情绪会跟随自己一辈子，甚至认为自己将是这个世界上最不幸的人。在这种心理暗示下，走出困境会变得更难。
其实，当我们越想过分承担责任，创伤恢复期就越长。我们必须明白：不是所有发生在自身的事，都是因我们而起。除了让我们陷得更深，自责心态别无他用。所以当我们发现自己开始自责的时候，一定要及时喊停。要知道，那些拒绝自责心态的人，得抑郁症的概率都要小得多。
同时，面对挫折，我们要做的，是接受自己的不完美——也就是降低自我期望，不再拿以前的标准要求自己。人不是机器，情绪起落是很正常的。想马上从创伤中抽离出来、全心投入工作，既不合理也不正常。给自己一点儿时间恢复，而不要苛责自己。
另外，我们要刻意提醒自己少用极端表达，把“永远”替换成“有时”“最近”，把“我永远不会快乐”变成“我有时会不快乐”。如果可能，可以把那些带来长期痛苦的理由写下来，逐一找证据去反驳。比如，我们觉得失去了孩子将会一生不幸，但想一想身边的失独老人，最终走出阴影，重新找到生活希望的朋友，想一想生活不止一种形式，也许就能看到战胜痛苦的希望。
我们需要明白在逆境之中，出现负面情绪是很正常的，这并不代表我们不坚强。当我们学会正视它们将是走出困境的第一步。
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