战士一式：刺激脾胃经，提升脾胃运化能力。
大小腿成90度，后方腿保持伸直，双臂上抬，身体躯干保持直立向上。5-10个呼吸为一组，可做3-5组。
抱膝蹲式：双手抱膝，双脚稳定扎根下蹲。
配合呼吸，按摩腹内脏器1-2min，促进肠蠕动助消化，缓解便秘排宿便效果佳。
战士三式：锻炼身体平衡，提升腿部和腹部核心力量，助消化，健脾胃，脾胃提升运化能力。
战士一式：刺激脾胃经，提升脾胃运化能力。
大小腿成90度，后方腿保持伸直，双臂上抬，身体躯干保持直立向上。5-10个呼吸为一组，可做3-5组。
抱膝蹲式：双手抱膝，双脚稳定扎根下蹲。
配合呼吸，按摩腹内脏器1-2min，促进肠蠕动助消化，缓解便秘排宿便效果佳。
战士三式：锻炼身体平衡，提升腿部和腹部核心力量，助消化，健脾胃，脾胃提升运化能力。
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本文标题：惊蛰排毒正当时，瑜伽保养要跟上
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qbwxyhtx.html
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