2019-03-25

1.事件:我删除了我朋友的微信

2.感受:紧张，轻松，高兴

3.想法：我要做回真实的自我

4.期待

自己对自己的期待:我会越来越好

自己对别人的期待:放过我，就放过了你自己

别人对自己的期待：这是历练的好时机

5.我的反应和应对：不接纳

6.我的模式:敞开

7.我的深层需要：被理解，被爱

8.我做些什么可以满足我的深层需求:重新找回真实的自己，回到现实生活中

9.生命力：向上

呼吸禅：呼吸冥想20分钟

食禅：凉皮，各种调料掺合在一起，我慢慢的品，细细的尝，感恩做凉皮及它的配方的人，凉皮是我日常生活中比较爱吃在一个小食品，也算是食物的调节剂

行禅：春暖花开，虽开着车，但是被道路两旁的美景还是吸引到了