1.事件:我删除了我朋友的微信
2.感受:紧张，轻松，高兴
3.想法：我要做回真实的自我
4.期待
自己对自己的期待:我会越来越好
自己对别人的期待:放过我，就放过了你自己
别人对自己的期待：这是历练的好时机
5.我的反应和应对：不接纳
6.我的模式:敞开
7.我的深层需要：被理解，被爱
8.我做些什么可以满足我的深层需求:重新找回真实的自己，回到现实生活中
9.生命力：向上
呼吸禅：呼吸冥想20分钟
食禅：凉皮，各种调料掺合在一起，我慢慢的品，细细的尝，感恩做凉皮及它的配方的人，凉皮是我日常生活中比较爱吃在一个小食品，也算是食物的调节剂
行禅：春暖花开，虽开着车，但是被道路两旁的美景还是吸引到了
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