明日立秋，怎么办？

            立      秋

立秋时间：2018年8月7日

农历六月（小）廿六，星期二

立秋养生：重在“收”与“养”,古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

明日立秋，怎么办？

立秋能过好！保您一年“身体健康，万事无“秋”，平安顺遂！

立秋习俗

我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”

明日立秋，怎么办？

立秋习俗：立秋是个大节气，所以习俗较多，但意义深重，立秋习俗有：立秋节、摸秋、秋忙会、秋分、秋收互助、秋田娱乐、贴秋膘，贴秋膘是说人夏天因天气炎热饮食较少，体重减轻，立秋秋风一起，饮食成关键！

立秋食物养生

立秋易多吃”防燥不腻“食物

具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等

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患胃脾虚弱、消化不良

患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等

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在饮食上要“增酸”

以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择

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按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择

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立秋最佳食物

1、银耳百合

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秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用

2、蜂蜜、乳品

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秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

          立  秋  养  生

明日立秋，怎么办？

（立秋养生注意这三点）

1，立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2，立秋养生---收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

3，立秋养生---养肺护肝

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

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立秋养生重点

（一）大椎穴：保健要穴、主宰全身

取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

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（二）太白穴：补充气血、美容养颜

取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

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（三）关元穴：理气和血,补虚益损

取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

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立秋养生必须注意三项

大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

1、精神调养

2、起居调养

3、运动调养

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