【容易引发抑郁症的思维方式】
对于抑郁症患者来说,极端的思维方式,或者说认知障碍,也是导致抑郁症的重要原因之一,需要医生及时介入。究竟有哪些主要的思维方式容易导致抑郁症呢?分享四种容易引发抑郁的思维方式:
1、自我否定
第一种思维模式叫做自我否定。抑郁者擅长否定自己的积极情绪和积极行为;与此相反的是,他们对自己的负面情绪和负面行为特别“宽容”。他们下意识任由自己的负面情绪滋长,尽管他们不喜欢负面情绪。也就是说,有抑郁情绪的人,会下意识擅长培养自己的挫败感,而打击自己的成就感。所以,如果想彻底走出抑郁症,必须彻底重建自己的思维模式。
2、罪责归己
这种不良认知是内疚之母。具体表现为:在你的生活中发生的任何一个负性事件,尽管与你无关,你都会武断的认为,事情之所以发生了,这都是你的错,或者它证明了你的无能。混淆了“影响他人”和“控制他人”的概念。需要认识到,无论你的身份是什么样子的人,你都会在一定程度上影响他人。
3、非此即彼
这种不良方式引发的最糟糕的作用就是在看待人或事情的时候,你会有绝对化倾向。
所以,这种非此即彼的思维从本质上而言,就是一种完美主义的表现。它会让你害怕任何错误或不完美之处。而这种思维方式是不现实的,因为生活中很少有这种两极分化的极端现象,没有人是绝对的聪明或愚蠢,也没有人是绝对的美或丑。
4、以偏概全
这种思维方式让你武断的认为:某一件事如果在你的身上发生过一次,那么它就会反复发生,从而导致最糟糕的结果。
生活当中这种偏差的思维方式可能每一个人都曾经有过,但如果大部分事件你都往这个方面去考虑的话,那么对你的生活影响面就非常大了。
认识是治疗的基础,共勉。#狂想游乐园#
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