2020-08-22 周作业 高效充电

高效充电、恢复精力

1、午休：随着年龄增长，个人感觉精力有不足，因此近1-2年，原来越重视午休，以前中午基本不休息，现在基本在班上都要在办公桌前休息40分钟，虽然睡不着，但对下午的工作有明显帮助。

2、适度运动：从一次腰上开始让自己意识到身体机能的下降，也明显影响了精力。因此近2年逐步开始接触运动，疫情之前，每周去健身房1-2次，跑步机或者适当举铁，能够感受到运动后的快感。也有助于休息，提高精力值。

3、冥想：最近1个月才开始接触，专注呼吸，短时间放松，可以适当的恢复精力，晚上冥想，对自己入睡也有好处。