冥想就是一条隐藏的成长快车道。
一、脑力资源如只有“七个小球”，属有限资源。
（一）明确脑力资源。
脑力资源：以7为基准，一周有7天，想象自己的脑子里有7个小球——脑力资源有限。
1、脑力资源发挥能力
《暗时间》作者刘未鹏：能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。
1）工作记忆能力
大脑使用差异——“工作记忆”的能力。
意识能处理的信息数量——平均为7±2个，有的人多些，有的人少些，但都在7个左右浮动。
2）生活记忆能力
生活中通常只能同时记住六七件事；
在工作记忆饱和的情况下如果又接收到一个新的信息，那你只能移除一个旧的信息。
成绩好的人优势——能够长时间让“7个小球”同时关注一件事情，保证高质高效的学习。
一是7-3<4的效果
成绩不好的人用脑，作一件事情 ，却同时想着其他三四件事，大脑不能专注做一件事。
二是4+3﹥7的效果
集中配合做好专注做好一件事。
（二）训练脑力资源使用专注力——冥想
注意力全部集中到呼吸——7个小球同时做一件事——坚持练习——养成专注习惯（闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上）——将专注变成无意识行为（在不冥想时也能自动抑制思维离散，控制涣散的精神）——大脑皮层表面积和大脑灰质变厚——人变聪明（经科学证明）。
二、保持情绪平和
七个小球分轻重
轻小球：现实世界中受困受阻，就会不自觉地去虚拟世界体验舒适与自由，人类避难趋易的天性也正好有了出口。
《心流》一书的序言中：
一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂拥而来……脑中就像热锅里的气体一样，各个念头之间没有什么束缚和联系，各自撒开脚丫欢快地狂奔，内心一片混乱，熵值非常高。
这正是人们分心走神、幻想丛生时的真实写照。
想象这些小球在大脑这个小“房间”里像乒乓球一样反弹跳动的场景。
这种混乱让人心浮气躁、缺乏耐心，对眼前的事物无法保持专注，只想做更轻松、更有趣的事。
重小球：犹如铁球一样沉在“房间”的某个角落。
这些重量来自巨大的压力，比如经济压力、职业困境、情感危机、社交恐惧等，沉重的情绪如同磐石一般压在大脑中，挥之不去。
人们既无法赶走它，又不愿去碰它，于是不得不让它长期占据着自己的心智带宽，让人无心做事、郁郁寡欢。
轻小球，保持专注给它们加码，让它们稳定下来；
重小球，你冥想时必须正视它们、接纳它们，正视、接纳之后，那些隐性的压力也就不那么伤神。
把心中的困惑写出来，那些紧张、担忧、畏惧、害怕等情绪就会在清晰的观察下无处遁形，小球的重量自然会减轻。
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