看见内在的分类，自我统合
1.内在小我形成有哪些原因？
共有4个原因：
一是成长过程中经历的一些心理情节；
二是被压抑的内在渴望；
三是生命的挫折；
四是不经意间认同的一些角色，被我们不经意间内化了
2.如何与内在小我沟通？
分六个步骤：
首先，找一个不被打扰的环境，静静地耐心地等待。
其次，当有一些小我冒出来，要全然地接纳，不评判，不否定。
再次，足够的敞开看到反复出现或比较强烈反应的一些小我。
接着，尝试看清楚这些小我出现的具体情景，可能是我们在五岁时或十几岁时的情境，然后尝试着给这些小我命个名
然后，选某个被命名的小我，聊一聊，聊一聊它真正想要的，害怕的，恐惧的，渴望的等等
最后，陪着选定的某个这个小我进行成长，用夏威夷疗法，也就是清理疗法，用四句话跟它好好聊一聊（对不起，请原谅，谢谢你和我爱你）
这个小我会因为被看见而被滋养和成长。
3.你能看见哪些内在小我？
我能看见：争强好胜的小我；希望被人关爱和呵护的小我；被人夸奖的小我；害怕失业无能的小我；希望成为好女儿好妈妈的小我；给人带来益处的小我；与人为善的小我；害怕暴力压迫的小我；不敢打架争论争吵的小我；无奋斗不成长的小我；怕被人看不起的小我；希望事业有成的小我；渴望自由自在的小我。
4.整合内在小我的意义？
整合和看见内在的小我，一方面可以提升觉察能力，通过看到小我的样子而了解更多自己无法理解的一面，比如希望成为好妈妈的小我，这个小我有一个价值判断是孩子成绩好，有教养，说明我才是好妈妈，如果孩子学业不好，没有教养，说明我不是一个好妈妈，说明我不称职，所以当孩子课业不好时，这个小我会跑出来，告诉我不是一个好妈妈。
另一个方面整合内在的小我，才更有机会看到更多的可能性，做出更多的选择，由内而外的改变。对不起“希望成为好妈妈的小我”，很抱歉我一直忽略你，一直没有正视你，一直被过往的教育所捆绑着，认为孩子学习好才是唯一的出路，才有可能成才成人，请原谅我对你的忽略，你想成为好妈妈，是多么美好的期待，你希望自己能够全然的爱孩子，支持孩子，祝福孩子，不仅仅是学业方面，甚至是吃穿住行很多方面，你都在努力和奋斗着，谢谢你不止一次的提醒我，谢谢你关注孩子的成绩，也能开始关注更多的方面，孩子有做的好的，也有不足的，谢谢你不停的提醒我，让我对好妈妈这个定义有了新的发现和认知，我爱你，我要好好的抱抱你，感谢你的付出，感谢你的提醒，感谢你在我成为好妈妈的路上的付出。我要好好的关爱你，就像关爱我的孩子，虽然还有不足，但有更多的美好品质值得我欣赏，由衷的欣赏和祝福。我要好好感谢你这么多年的提醒，谢谢你，我爱你，你就是我，我就是你，我本就是一个妈妈，一个不完美又无比疼爱孩子的妈妈。
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