刚刚听了一小时超级消耗精神的分享，又到了瞌睡上脑的时间，身体的每一个细胞都不想再写东西了。又很担心这种状态下写出来的东西不见得好。回想起来，第一次听到老报做分享时，他提到的，在落笔前不要给自己设置限制，包括不要把“写出好文”设成目标，就是单纯的喷文，流畅的写作。我意识到这是一个点，去练习自己放下得失的心。
今天练习瑜伽的时候，我很欣喜的发现自己进步了。
瑜伽在最初入门的时候，重点练习的是腹式呼吸以及身体的柔韧性。腹式呼吸指的是胸腔与肩颈保持不动，深吸一口气，启动腹横肌，就是肚子两侧的肌肉，使肚子被动鼓出。然后再缓缓呼气。比起用胸腔呼吸，腹式呼吸的好处就多多了。如果腹式呼吸可以常规化，瑜伽的各种体式练习会比较容易进入状态，更可以帮助肋骨稳定位置，不会出现某一侧过高的样子，还有一个重要的好处，女生在生宝宝之后，腹部肌肉的收缩会明显优于使用胸腔进行呼吸的人。背后的逻辑也是很简单的，一个人每天要呼吸几万次，每一次都激活腹部的肌肉，自然收缩的更好了。
今天发生的突破是在进行柔韧性锻炼时。我有一些抠肩，抠肩会造成含胸，体态就不正了。因此，老师教授的课程中，有一个体式是专门用来开胸腔。身体直立，双手在身体后方十指交扣，手掌掌根要并在一起。随后，身体以髋关节为折叠，腹胸额去寻找小腿胫骨，尽量用额头去碰脚背，在身后掌根并在一起的双手，随着身体的折叠，也往下沉。刚开始练习这个姿势的时候，我的水平基本上稳定在直立时双手只能靠手指末梢勉强拽在一起，而以身体折叠往下，就基本办不到了。在热身动作结束之后，做了一些其他的拉伸，紧接着开始做这个体式。我把双手像往常一样往身后放，突然，我发现自己轻松的就把双手掌根并在一起了。
当时心里一阵激动。
以前在做这个姿势时，多呆一秒就感觉胳膊完全不受自己的控制，我总是很担心它们会扛不住这种蹂躏，说不好哪一刻就被卸了。虽然现在还是会有拉伸疼，但是内心的欣喜早已经把那种痛感淹没了。
这也不是第一次感受自己在瑜伽当中的进步。但是每一次这样的进步，都会给我继续向前的动力。
每换一个新的体式进行拉伸时，我还是会痛的死去活来。都是靠这些让人欣喜的是瞬间，让我一点一点坚持下来的。
我感觉做很多事情时都是这样。最开始在设置目标时，大脑中想象的是目标完成那一天的美好。而真正开始着手做时，事情往往离美好差了十万八千里。比如很多人说要跑步，迈开脚几步路就喊累，比如看到别人身材好要练瑜伽，动作还没坚持十秒钟就喊疼，还有每年年初设置的那些到年底基本都夭折的各种计划。
把一件事坚持下去，大体都会经历这么一些阶段。首先看到美好的未来，启动了计划。然后在最开始付诸执行的时候，遇到各种困难。这个环节纯粹要靠毅力走完第一个周期。这个周期是让你对于要做的事情产生一个完整的感觉。比如三公里起跑，比如学习游泳的开始能憋气往前游，比如练瑜伽的可以某个体式坚持上二十秒。对一个东西有整体的感觉，而不是只看到它痛苦的部分。要相信一个事情，绝对不会只有痛苦。那些能把这些事情坚持下来的人，绝对不是完全靠意志力实现的，他们也不是圣人。他们一定享受到这个事情带来的好处，才会不断进入那个虽然开始痛苦的周期里。走完第一个周期，会品尝到甜头。
坏消息是，品尝到的这个甜头，每一次都需要经历痛苦才能够获得。所以，我们的生命在大部分的时候都是处于节制和约束的状态下的。想要不断的有甜头，就得要把苦修不断进行下去。
精进与苦修
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