你和自己的关系

你和自己的关系

当你感到脆弱，无助，痛苦时，你最需要的是什么？你又是如何对待自己的呢？

01  不管我们做什么，创业，做事、工作都是人的问题。其实，就是我们自己的议题，也就是说：这一切都是你和自己的关系！

02  当一个人站在镜子面前去观察自己的时候，会有什么体验呢？虽然我们每个人每天都会照镜子，我们是否会留意我们看镜子里的自己是一种什么样的态度呢？我们能看到一种什么样的程度深度呢？

03  下面我们跟随着音乐来一段冥想，请各位朋友闭上眼睛深深的呼吸，坐在很大很大的镜子面前，大到足够照见你的全身。

首先，你会看到什么呢？自己的面容？衣着？眼睛？眼神？额头？嘴角？你是什么样的表情呢？焦虑、着急、沉重、麻木，还是愉悦，舒适，开心的呢？

同时，留意你的坐姿，肩膀放松吗？头呢？头是向前伸着还是自然直立呢？坐在那里放松吗？观察一下，看一下自己的心情，此时此刻你的心情怎么样？你可以和自己对话：亲爱的自己，今天你过得好吗？最近怎么样？

04  对有些朋友来说这样看着自己有些陌生，尴尬你有这样的感觉吗？花一些时间来了解自己，你的心情是怎样的？有些朋友会感到心酸委屈，有一些会疼惜自己！

05  接下来我想邀请你看看镜子里失败的你。你可曾有过失败的经历，那个失败的你在镜子中看起来怎样？你对失败的你的态度又是如何呢？你喜欢失败的你吗？有些朋友，我想邀请你自己看看脆弱的自己，你在什么时候感到脆弱呢？你可曾感到过脆弱受伤？你是什么样的心情？你会如何对待这样的自己呢？

06  如果你看到自己刚才的那些部分，失败的、脆弱的、羞耻的、受伤的、犯错的自己。如果你有很多情感情绪，那就请你在这里和自己的这一部分待一会儿，看一看留意自己是怎么样的体验和心情？对于很多朋友来说，可能你从来不愿意看到这样的自己，你的整个人生都在努力的避免看到这些，避免看见这些面向，请你花一些时间，呆在这里去更多的了解自己！

07    好的，当你感到足够的时候，深深地呼吸，对镜子中的自己表达关心和感激自己，慢慢的回来，慢慢的深呼吸，如果你自己有很多的体验，很多的情绪，愿意的话可以写下来，分享出来。

那接下来,我们来分享我和我自己的关系第一部分：我们如何来对待我们的伤痛，挫败，羞耻，失败！这是我和自己关系的基础，也是非常重要的一部分！

08    我的一位来访者，她提到对当下的关系特别的不满，家人看不到她的付出和贡献，不能肯定她，认可她，工作中同事不干实事，只会在领导面前说好听话，不愿务实，却可以得到很多好处。那我就问她，你呢？渴望得到领导的认可，欣赏吗？这位来访者回答说，“我不像那样子，我很踏实，很务实，要做出成绩。

咨询师：如果你做出成绩做得很棒，你希望怎样？

来访者：领导看到我做的好，看到了给我一些奖励，比如说多发一些工资啊就好了，家人看到我的付出做得好，给我一个笑脸就可以了，不需要为我做什么。

咨询师：那意思就是当你做的很棒的时候，还是期待别人看到？

来访者：嗯，那是他们应该做的！

09    在这里听课的朋友们，我想请问你们是不是也有这样的观念？做事要踏踏实实的，我做的好周围的人都应该看得见，这样才是公平的。这位朋友常常感觉自己不被认可，不被看到！虽然表面上不求别人什么，但内心里却很渴望得到肯定和欣赏，但是却不屑于去争取别人的认可和欣赏，不屑于邀请，希望其他人看到自己的努力成果和成就，生活中他也鄙视那些邀功的人！

10  咨询师:那生活中发生了什么样的事情,让你那么不愿意向别人展示自己呢？

来访者：很多年前，在我上初中的时候我是一个非常活泼外向的女孩，但是，并不是学习特别好的那样种学生！有一次班主任说有意向的可以填写入团申请书，当我非常高兴的把自己最好的入团申请书拿到班主任办公室的时候，班主任却说：“你觉得你哪里好有什么资格申请入团？”听到班主任的这句话，我感到非常非常的被羞辱，什么也没说，直接就走了！这件事情给我留下了很深刻的伤害，从那以后，我变得再也不邀工了，也不再向外人展示什么了，当然，也不买喜欢那些喜欢邀工的人！

咨询师：请您看一看当然那个受伤的小女孩，看看她，你看到了什么？

来访者：我非常的愤怒，为什么当年都没有为自己辩论几句？你为什么要去入团？要去申请那些东西？

11 所以，其实呢，这位女士因为自己的这个面向感到很丢脸，感到自己想要得到其他人认可的这个面向充满了愤怒的，在过去的很多年她都去回避看到这个面向，那天她回忆说，为什么这些年自己从不表达渴望得到认可和欣赏，只要自己有这方面的诉求，就会觉得很丢脸，而且她很不能接纳自己曾经感到丢脸这件事情，没有办法面对那个感到丢脸的自己，所以，一旦有诉求我就会批评我自己：你就那么想要别人的欣赏肯定吗？别人的欣赏肯定就那么重要吗？我就会批评和讽刺我自己，有些时候我也会去讽刺其他人，比如说，我的孩子，当他画的好的时候就会跑过来说，妈妈，你看我画的好不好？我就会批评我的孩子说，你就那么想得到妈妈的肯定吗？妈妈的肯定就那么重要吗？你画的好不好自己不知道吗？不要那么在乎别人的看法，只要自己知道自己画的好就行，她就会很担心自己的孩子太过于在乎别人的看法了，她就在这个方面抑制他，不要太试图去得到别人的肯定，她的这个部分也会展示在她和她老公的关系，她的内在是有一分诉求：渴望她的老公是肯定她做的饭好吃，但是她却表现的很不在乎，有一次她的老公说，哎呦，你饭做的真不错呢！她就会攻击她老公说，你别有用心吧？你想怎么样？你就不是想让我多做几次吗？结果她就把很多的攻击给了她老公，当时，她的老公非常的惊讶，哎呦，我就是难得夸夸你，你怎么会有这种反应呢？这时，她也意识到：当有人夸她，她怎么会有这种反应呢？

12 对很多朋友来说呢，是不能面对失败的自己，因为害怕失败，便努力的去控制身边的人，更甚者当失败发生后还想着去向身边的人辩解：我还没有失败，那不是我的因素，等等！

13 只有当我们自己可以接纳自己的各个面向的时候，我们才能够感觉到自己是一个完整的生命，只有当我们不想要掩饰或者回避任何自己的面向的时候，我们对自己来说才是安全的！

14 当我们对自己来说是安全的人的时候，我们才可以体验到：安全感！我们才能够感觉到自己是一个完整的生命！只有当我们不想要掩饰，或者会回避自己的面相的时候，我们对自己来说才是安全的人。

15 当我们对自己来说是安全的人的时候，我们才可以体验到：安全感！如果不停的批判和挑剔自己：我们不够好！犯错试图掩饰自己的时候，试问这个世界谁会让我们感到安全呢？

16 是啊！在这个世界上，只有当我们自己认可自己，欣赏自己的时候，我们才能从内在吸收到无穷的力量，才能够真正的绽放属于我们自己的生命力！所以，我们需要做那个努力为自己呐喊加油的人！