人体的衰老，简单的说就是细胞受到损害的速度超过了细胞的修复速度，或者说细胞的死亡速度超过了细胞的再生速度。
这个就是一个老化的本质。
有些人会明显呈现在外部的皮肤上，而有些人则会呈现在内脏器官。
所以实际上，真正的衰老并不是皮肤的衰老，而是内脏器官的衰老。
整个抗衰老的过程就是在以下这三个地方进行运行及管理：
首先是持续的均衡营养。
持续的为新生细胞提供再生的、全面的原材料。
第二个是减缓压力。
减缓细胞死亡的速度，也就是说尽量的减少对身体的透支和伤害，尽量让身体处于平和、喜乐、感恩的一个状态，这也是当下身心灵课程分享的主要内容。
分析一个非常重要的原因就是管理我们的念头，减少消耗，从新的改变开始，让身体更加的平和、喜乐、感恩，以此减缓细胞的死亡速度，就会对身体状态有很大的改善。
第三个是激情。
如果没有激情的话，内分泌系统就会容易失调，细胞就会变得慵懒，所以说激情对于激活整个细胞的活力也是非常重要的。
营养学其实就是身体的构成的材料学，就是细胞新陈代谢的原材料。
我们谈一谈抗衰老所需的营养，先讲两种，最重要的一个营养物质，就是蛋白质和油。
我们国人的早餐，基本都是极度缺乏蛋白质的，如果你想让你的皮肤很好，必需蛋白质要足够。
可是一般普通人的这个蛋白质的摄入量只能是维持活下去，达到一个基本上的所谓标准量。
人体全身有60兆的细胞，每天都需要更新更换，所以足量的蛋白质跟脂肪，对我们整个身体的改造是非常非常重要的。
如果想要逆龄，想要达到一个抗衰老的状态，每天的蛋白质跟脂肪，尤其是优质的不饱和脂肪酸的这个摄入量一定要充足。
那什么叫做标准剂量，就是说少于这个剂量，身体就会受到影响，低于这个剂量身体就会准备开始生病，基本上如果你按照这个剂量来设计你的营养，然后还想越活越年轻，还想把10、20年积累下来的疾病治好这个是不可能发生的事情。
女人是蛋白质做的，如果没有蛋白质，所有该挺的地方全部都挺不了，就跟瘫痪一样，所以只要把蛋白质先改善了，就会发现，整个人，整个身体，整个构造全部都在发生好的变化。
因为你的蛋白质不够，所以造血的材料不够运输氧气，最重要的蛋白质不够，所以全身不适，缺血就是缺氧的一个状态，如果没有蛋白质，女人就会开始内分泌混乱。
皮肤就开始松弛下垂，乳房就开始下垂，肌肉、胃、子宫等下垂，会发现子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等等问题，这些与蛋白质、脂肪有关的问题都会伴随着你。
而且没有蛋白质，就是没有胶原蛋白，没有蛋白质，新生的细胞数量就会减少，老死的细胞就会增多，衰老就会开始，内脏功能就会减弱。
老死的细胞堆积成为会成为这个细菌的一个营养，形成炎症。
所以蛋白质决定体质，脂肪可以决定寿命。
（营养师吴万松 文字记录一萌）
瑜伽人：一萌
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