2020-03-06

@所有人  3月6日—第八十五日功课主题：家人们的照片赏心悦目啊[玫瑰]今天的功课主题是：你是否学过写觉察日记？如果学过，你学习的觉察日记的格式是什么？坚持写过多久？你的收获是什么？

完成为自己加油点赞[爱心]

（一）事件：

（二）感受：

1、自己的感受

2、对方的感受

（三）想法：

（四）我的反应/应对：

（五）期待：

1、自己对别人的期待：

2、别人对我的期待：

3、自己对自己的期待：

（六）渴望：

（七）我的模式：

（八）我可以做些什么满足自己的需求：

（九）收获：

我写的时间不长，也就几次吧，不过每次写都会有感觉，感觉自己的渴望，别人的渴望，会更加了解自己，也更加的体谅别人。