规律生活，日出而作，日落而息，健康规律，理想生活境界，无我无他

规律生活，日出而作，日落而息，健康规律，理想生活境界，无我无他。

仿佛睡在小溪上，清凌凌，冬暖夏凉，仿佛去竹林修仙了。轻飘飘，软绵绵。天亮睁眼不疲惫，天黑自然疲惫开始沉睡入眠。细胞都在催眠。

吃褪黑素后洗个澡，一定是最躲避纷扰喧嚣的方法了。一觉醒来，什么负担都消减了，真好。

仿佛小时候泡澡都能睡着的舒服。完全体会不到什么是危险。那样才能陷入睡眠，安心沉睡。

想念，一到天黑，疲惫困倦感自动袭来的感觉。自然。规律。

真好。

就是你了。褪黑素。天天带着你。

每晚洗澡前一颗褪黑素，吃完洗澡，药效半小时内散发全身，洗完睡觉。自然疲惫，亲测有效。大脑自然疲惫，胡思乱想的频率降低了，想东西的速度也不快了，变慢了。自然而然就能睡着了。

改善睡眠的褪黑素。效果有的。

躺靠在床上看一些轻松的书，久了也会疲惫，也能睡着。

不再恐惧，不再思考危险，就能睡着。