补肾小食谱
1、鲜奶芝麻糊
功效：黑芝麻和核桃都能补肝肾，改善由肾虚引起的眼部水肿。与蜂蜜和牛奶一同食用还能滋润皮肤，除皱抗衰老，是一种非常适合女性朋友的甜品。
食材：黑芝麻、核桃仁、牛奶500毫升、蜂蜜。
步骤一：将黑芝麻炒熟，与核桃一起磨成粉末；
步骤二：牛奶煮沸后加入磨好的芝麻核桃粉；
步骤三：鲜奶芝麻糊煮好放凉后，加入适量蜂蜜即可食用。
2、枸杞羊肉汤
功效：羊肉最适合秋天进补，枸杞羊肉汤能有效地补血养肾，缓解肾虚导致的失眠心烦，睡得好才能有好气色，就不会有黑眼圈了。
食材：羊排500克、当归、桂圆、红枣、枸杞、姜。
步骤一：羊排焯水，捞出浮渣备用；
步骤二：放入熟羊排，加入少量姜片、当归、桂圆、红枣，熬煮2个小时；
步骤三：加入枸杞搅拌后即可食用。
【爱中医养生】
这种米，女人吃了冻龄，男人吃了补肾
在养生的圈子里呆久了，发现这么一个规律：女怕脾虚，男怕肾虚。确实，脾虚在女人身上会更为明显，如消瘦、脸黄、贫血、气色差、令女人显老；而男生怕肾虚的原因也众所周知了，脱发、腰酸、精力不足、甚至工作和生活都交不出“功课”……
与其说女生怕脾虚，不如说是怕变老，男生怕肾虚，其实是怕“不行”。在身体层面来讲，男的会很少脾虚么？女的就很少肾虚了？并不是！
男人天天胡吃海喝的，挺着个啤酒肚也是脾虚的表现，常年的烟酒、应酬、饮食结构不均衡让男人的脾胃并没有想象中的健康。女生也会因为熬夜、久坐、憋尿的不良习惯，导致肾虚，脱发、黑眼袋丝毫不比男生的少。
那有没有能脾肾一起补养的法子呢？当然有。脾虚、肾虚的男生女生平时不妨吃一点芡实米，一方面祛湿健脾，一方面益肾固精，止住脾肾两虚的步伐。
芡实粥：脾胃易吸收的简单做法。
取芡实30克、粳米100克，将芡实洗净、泡软、蒸熟，再与粳米同煮至熟软。
芡实粥味道甜美可口，常食有延年益寿的作用，如加入适量的莲子或桂圆肉可提升滋养作用。由于芡实较硬，需要长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。
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