从三月至今，在这段时间里我一直在练瑜伽，虽说没几个体式我能做得标准，但我坚持每天都在练，这得给自己一个大大的赞。话说坚持就有收获，这话千真万确。我的收获是对自己的身体有了觉知。
瑜伽是在每个体式中去感受身体的变化，如：在做某个体式时我的身体一疼痛，我觉知到我的眉心紧锁、面部肌肉绷紧、嘴角下沉，耸肩、整个后背僵硬、呼吸急喘、心跳加快等。紧接着我心里会特别的慌乱，呼吸节奏也乱，慌乱中我就会选择憋气，胀得满脸通红，在这种身体疼痛、呼吸又不顺畅的情况下我多数选择中断做此体式，现在想想憋气其实是在抗拒身体的疼痛。当然偶尔我也会选择憋气继续做完此体式，但是做完后身体每个部位都特别累，胸腔闷、重。整个人心里和身体都特别难受，得多缓一缓才能做下一个体式。
老师在练习中经常说：“无呼吸不瑜伽，关注自己的呼吸。”在练习中我带着觉知去感悟老师的话，又有了新的体验。如：做某体式时，因身体疼痛，想放弃时。我选择关注自己的呼吸，吸气感觉到胸腔区域在扩张，呼气胸腔区域在内收，一呼一吸，呼吸顺畅了，随着自己呼吸节奏，我这颗慌乱的心也慢慢的静了下来，心静下来后就可以调整自己身体紧张的部位，如：把紧锁的眉心、嘴角下沉调成舒展的眉心，嘴角上扬，放松脸部肌肉，放松双肩、放松整个身体，身体放松后是最不费力的，接下来把省下来的力和关注点放在练习的体式上，体验这个体式给身体某部位带来的疼痛、酸胀、麻、发抖、灼热、无知觉等，感受从强烈到轻微。全程体验后，下次做类似的体式时，这种疼痛相对来说就比第一次容易接受一些了。当然每个体式带来的疼痛要在自己可承受范围内，否则是可以放弃不做的。这也是老师反复强调的。呼吸顺畅带着觉知去练习，有时老师帮我调整体式时，我就会摸索这个体式的发力点在哪，如何呼吸我才会最省力且又做得标准，带着觉知去找到自己的平衡点。这说起来简单，做起来会有一点的困难。找到自己的平衡点需要多多练习，也就是老师说的经典语：瑜伽贵在坚持。
自练瑜伽来，在生活中我感觉到自己的心更静一些了。不追求结果，只享受过程。这是我对瑜伽的态度。感恩老师们用心的指教，感恩同学们的陪伴。
网友评论