01引起恐惧症的原因
不仅仅只有创伤性事件，还有替代经历和被告知经历。
02关于特定对象恐惧症的治疗方法
①学会放松：放松全身每一个部位。
②构建恐惧等级：把恐惧的事件和情景按照厉害程度排一个顺序。
③系统脱敏：从最低等级刺激事件进行想象，如果感受到焦虑恐惧，停止想象，并尝试放松。
03绝处逢生
心理咨询中，当你感到绝望到无可复加的地步时，恰恰是转机就要到来之际。
04本我
本我是最原始的与生俱来的潜意识的部分，蕴含着人性中最接近兽性的一些本能性冲动。
05自我
自我代表的是理性与机智，是经外部世界影响而形成的。
06超我
超我是由社会规范、伦理道德、价值观念等演化而来。超我的原则即是道德原则。
07投射理论
投射是心理防御机制的一种，具体是指人们把自己不能容忍的冲动和欲望转移到他人身上，或者以其他形式表现出来。借此消除内心的痛苦。
08哭泣
如果有人在你面前哭，不要去阻止，也不要去干扰，一场成功的大哭能带走流泪者体内40%的痛苦
09暴露疗法
不需要进行任何放松训练，直接给患者呈现最强烈最大量的恐怖刺激，以达到以毒攻毒的效果。
10密集恐惧症治疗方法
①拆分法：将它们一一独立化，并一个一个解决它们。
②无视法：那些经过艺术夸张的密集事物在生活中其实并不常见，不去刻意看就可以了。
③暴露法：长时间大范围接触密集事物，可以让人在心理受到极大冲击后产生审美疲劳直至麻木。
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