50种徒手健身动作，不再为没时间、没器械找借口

养成一个好的锻炼习惯

有时候去不了健身房

也根本不会影响你的锻炼

没时间，没器械

已经阻止不了你锻炼的欲望

50种自重锻炼动作

室内、室外

无处不在的锻炼

总有适合你 的动作

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需要时随时能够翻出来

深蹲

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跳跃深蹲

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箭步蹲

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跳跃箭步蹲

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靠墙支撑

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抬高跳

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单腿深蹲

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摸地速跑

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鸭子步

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移动箭步蹲

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站立"俯卧撑"

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膝盖俯卧撑

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俯卧撑

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宽距俯卧撑

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钻石俯卧撑

击掌俯卧撑

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单手俯卧撑

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高位俯卧撑

50种徒手健身动作，不再为没时间、没器械找借口

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