关于呼吸

以下四种好的呼吸方式：

随着自己的呼吸走，慢慢吸气，慢慢呼气，不改变原有的呼吸速度和深度。

感受空气依次进入你的鼻腔、喉咙、胸腔、腹部；感受腹部的起伏。

尽量地把呼吸保持绵长，当你开始意识到自己在思考时，回到你的呼吸，对自己说“思考”，然后让思绪回到呼吸上。

延长呼气，试着在吸入下一口气前，将肺部的气体全部呼出去。每次呼气都更慢、更长、更加完整。

吸气，心中默念4下；屏住呼吸，心中默念7下；呼气，心中默念8下。重复10次。这种方式可以帮我们减轻焦虑情绪，帮助我们“回归自我”。

风箱呼吸：浅浅地通过鼻子呼吸，尽量地快速。这个呼吸练习可以更有精力，注意力更集中，助你清醒，增加肾上腺素。

大家可以试着在日常生活中做做这些练习。排队时，堵车时，等待文件下载时……呼吸。

这样你就一直在提醒自己，不断回归自己，扎根于当下，呼吸让我们处在当下。

每次呼吸都是一次提醒，都是一次重新开始的机会，让我们又一次找回意识，清醒，启发，自在。