1、判断回报，确定任务
如果我的目标是上好一节课，每天的任务有备课，批改作业，管理班级秩序，开展固定活动，参加学校研讨会。通过对比，确定回报最大的任务就是备课和批改作业，其他任务就可以精简快速完成。
2、自我设限，尝试完善
想要限制办公桌上作业的数量，第一步限定一天三次批改，每次处理20本。第二步试验看效果，合适则执行，不合适则修改为处理25本，重复第二步，直至完善，形成习惯。
3、专注唯一，修炼内心
每天闹钟响起，完成设定的重要大事，比如雷打不动的晨练一小时，看书半小时。在此期间，若内心仍会焦虑，可通过冥想练习，吃饭则享受口感，跑步专注呼吸，走路观察步伐。
4、小处入手，抛弃幻想
看到别人收获满满，自己也是心潮澎湃，浮想联翩，切记刹住车，从不起眼的小处做起。比如因冲动消费，房间的杂物太多，可先从整理一个抽屉开始，把抽屉整理到最简，这步就做好了。
5、合理上网，控制时间
网络是把双刃剑，正确使用才能获益匪浅。你需要明确目标，分类整理，细化时间。比如每天工作联网时间，占到百分之八十；娱乐休闲占百分之二十。
6、轻松存档，管理文件
如何简化？比如所有文件按照内容要求，根据需求，保留或舍弃，随后统一命名，打造一个整洁桌面，注意要求要清晰，不可纠结。
7、简化日常，坚持习惯
动手列出晨间和夜间每日活动清单，控制数量在四到六件，以喜欢做和重要性为依据。
8、分析原因，坚持锻炼
计划不切实际，诱惑太多，容易让自己满盘皆输。不妨试试以下几步：培养锻炼习惯，从每天早起，完成5分钟的小运动量开始；调整饮食，慢慢对油腻，快餐食品说不；锻炼饮食，合二为一，循序渐进，定期奖励。
9、放缓节奏，享受生活
大家都喜欢丽江古城的原因，很大程度在于那里的节奏缓慢，没有压力。因为人的本性是不适应高强度的生活，所以在统筹安排的情况下，将吃饭和开车的时间放慢，减少路怒症爆发的频率。
10、不可攀比，精进自我
清楚每人的起点情况不同，心中不可有攀比之心，否则徒增无穷烦恼。反思自我，精进如何即可。
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