《心智化临床实践》的生活运用
其实在生活中，我们也会提到心智化这个词，比如说“你这样就像3岁孩子的心智”，我简单理解它为心理成熟程度，是有意识的觉知、关注自我心理状态和他人心理状态，有助于对自我情绪、感受和行为模式“去习惯化”，让自己注意未曾注意过的盲点，调整这些模式，从而带来关系的改变，生活的改变。
和现在很流行的正念活动有联系有区别。正念是不带评判地、接纳、放下的觉察，可以带入到生活的方方面面，正念呼吸、正念走路、正念吃饭等等。心智化是此时此刻觉察后调整，在生活中随处可见。
现在让我们来看看生活中运用“心智化”的场景。
和小孩子出门游玩时间长了，小孩子不肯走路要抱抱，家长坚持让孩子自己走，有的孩子就开始哭哭闹闹，当孩子哭闹时，可能很多父母心里的小火花变成小火苗，先隐忍地好言好语哄哄，随着孩子就地打滚时心里火山瞬间爆发，或者觉得孩子油盐不进，表扬批评都无所谓，这样鸡飞狗跳的故事剧可能每天都会上演几次。家长自己呢也想控制不发脾气，但每次最后都是老样子。
对于此时此刻正在发生的，我们如果能够觉察到自己和孩子的心理状态，相当于按下“暂停”键，此时带着察觉、接纳，“安住”在当下，就是提高自己觉察情绪、行为、思考模式的能力。这个觉醒的过程中，继续对现在的情绪体验给予关注、命名和探寻根源，去除把感受和信念简单等同于事实的倾向。这就是一种心智化的过程。随着心智化的提高，可以深入理解自己或他人情绪爆发点，加深觉知的广度和深度，不知不觉就会从原有模式中解脱出来。
回到刚刚的场景中，如果家长在自己火山爆发前能注意到，自己是对孩子游玩前答应全程自己走路，现在不信守承诺生气；或者是觉得才走了一点就要抱，觉得孩子不能吃苦；或者是孩子打滚的行为让自己没面子等这些心理活动，引发了自己的怒气，同时努力尝试理解并体会到孩子情绪的心理状态，平视地看着孩子眼睛，配合肢体语言拉着孩子手或搂着孩子说：我知道你今天自己走了很多路，现在感觉很累，希望妈妈能抱你走，妈妈很心疼你，我想我们可以先找个地方休息，然后商量着想个办法解决。这就是生活中心智化过程的演绎，同时不知不觉也跳脱了以往的模式。
家长可以为孩子的情绪命名，还可以邀请孩子用不同词汇直接表达自己的情绪，这样的命名游戏会让孩子感受到被理解被接纳，同时孩子也学会觉察自己心理状态，处理自己的情绪，这样的亲子关系让孩子成长地更健康。
等有空时家长可以再梳理：不信守承诺、不能吃苦、让自己没面子等的感受曾经有过吗？某次具体的经验、遭遇、时刻或事件中到底发生了什么（当时具体发生到了什么？一些细节？你做了什么？别人做了什么？你有什么感觉、想法？想到什么？害怕或担心什么？等等）这样的感受对自己意味着什么？现在再想想发火和这些感受有什么关系？
当然可能因为家长自身成长过程中没有被理解被接纳过，这个过程会困难点，这样心智化的互动尤其是对青春期前的孩子，可以明显提升心智化的能力，可以建立孩子安全基地，会让孩子很好地度过青春期。对于爱孩子的我们这是改变的巨大动力。
网友评论