时间管理的基础是精力管理。精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，3+1的好习惯为我们储备能量，工作就释放能量，这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。
运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。慢跑和游泳是非常好的选择。
运动可以为我们带来3方面的作用：
1、身体健康；
2、心情愉悦；
3、改善拖延。
我们运动，最重要的就是不能受伤！
《像恋爱一样去跑步》
挺：就是要求我们在跑步的过程中要抬头挺胸。
倾：就是要求我们在跑步的过程中要注意身体向前微微倾斜。
柔：初跑者要么是整个脚掌着地地跑步，要么就用前脚掌先着地地跑。跑步时最好不要迈大步，而是“小鸡快跑，凌波微步”。
衡：我们在跑步时，身体一定要保持直立平衡的。其次指的是我们跑步的路面要平衡。摆臂不要太过用力。
坚：坚强坚持
“LSD”跑步法（全称Long Slow Distance）：长距离慢跑。不求跑得快，只求跑得久，跑得远。
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