2020.10.7
1. 学习分享
1）区分感受与想法： 感受是对内心情绪的察觉；而想法倾向于对行为的判断。
2）“我觉得我被忽略了。”
“被忽略”是我们的判断。此时，如果想独处，我们就会很高兴；反之，如果想参加活动，就会感到难过。
想起之前的一个察觉：我对周锐过度工作的态度，晚上十一二点他还在电话沟通工作，有时我会觉得心疼他，有时我会生气，有时我会表示理解支持。心疼的时候常有，觉得他这么晚了还要谈工作，是处于担心他的身体和休息；生气是同样感到“被忽略”，感觉他晚上白天的时间都在工作，没有好好陪我，那时候就不想理解；理解是因为可能那时候我自己也在忙工作或者熬夜赶日记，这时候就会对他的行为感到宽容一点些。
后来发现类似这样的行为，他没有什么改变，我的态度却时常改变时，我就会思考，这可能跟我自己当时的心境有关系。那我就尽量不要让自己只是凭借我个人的感受和想法去要求他，这太过于主观了都，对他不是很公平。
3）“我觉得我被人误解了。” 包括“被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低。” 都不是感受，但我觉得这些词也容易让人感到说话者处于弱势地位。会减轻自己在事件责任中的压力，让对方产生负疚感并在意自己的想法。
2. 日常分享
1）昨天停课的家长今天下午回复我了，说停课和我没有关系，还说我讲得很好。但我心里好像也并没有被她的话安慰到。甚至在今天早上的时候我就发现昨天心里有的沉重失落的感觉已经消失了，我甚至都断定她不会再回我了，自己确认好这一点后我心里就好受多了。不过她回复之后我还是觉得这件事也算是结束了。感谢自己的主动和勇气，如果我没有问出来，我肯定到现在都还在想着。
2）忙了一个国庆节，明天总算是可以休息一下了。给奶奶打电话她说回去看她，她说要杀一只鸡。我赶紧说不用不用。感觉杀鸡来接待我过于隆重了点哈哈哈哈然后奶奶说：我前几天就想吃鸡了，你们都不在就忍住了！我瞬间感觉好感动又很心疼她，我赶紧说那你快杀吧哈哈哈明天就回来。
3.（在和周锐生气中，玩游戏玩到11点半，叫了几次都没有收，所以我生气了。 我是想他陪我一下我，是因为我觉得孤独？？？吗？？？但好像又不是因为孤独。这种感受真的好难说清楚，我只察觉到自己的要求没得到满足，所以感觉生气。然后说了一些没有过脑子但全是脑子想说的比较打击人的话。
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