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恢复自律状态第一天1/99

恢复自律状态第一天1/99

作者: 幕晓_141a | 来源:发表于2024-02-29 15:51 被阅读0次

    在曾经开始自律的时候,我发现我是把早起和跑步放在一起去做的。其实跑步这项运动真的非常好,因为早起后,知道下一件事要做什么,而且跑步能提升人的多巴胺,跑步还可以发圈,找到志同道合的朋友。

    那么现在我要开始自律了,也要加上一项运动来配合着。杭州的天气没有北方那么适合跑步,在坚持上比较难,那么我选择瑜伽这个运动!很多瑜伽爱好者,也有着早起的习惯,还能舒展身心!

    运动:瑜伽

    在监督自己早睡这块,下载了sleep town,需要监控住自己的手机,晚上就能避免了刷视频和聊天太晚!而且通过建筑房子,还有早睡的仪式感。睡觉前也要泡脚打卡,有助于晚上入睡更好。

    早起,需要在朋友圈发送起床打卡,并艾特自己的教练,这样就有人能够监督自己!

    奖励机制:刚开始培养早起早睡的习惯,也需要做出正反馈,比如一周做到5天早上6点半前起床,就奖励自己!

    起来的动力也很重要,我之前听自控力的音频,听着听着自己起床的动力就很足!所以要找出来,起床就是打卡,听音频,立马起床!

    起床之后要做的,就是用3分种写早起的晨间日记,明确自己的每日目标和任务,对新的一天做一个梳理,对过去保持敬畏!

    晨间日记

    6:30-7:30

    早起:1/99

    早睡:1/99

    1.朋友圈早起打卡 1/99

    2.听自律音频:1/99

    3.瑜伽:1/99

    4.晨间日记:1/99

    7:30-8:30

    1.吃早餐1/99 (9点前吃早餐)

    2.喝芦荟水1/99

    3.护肤、化妆 1/99

    8:30-9:00

    出发去店里

    9:00-10:00

    1.打扫、清理卫生、理货,发店内工作照 1/99

    2.线上线下服务顾客

    10:00-11:00

    学习《营养学》《产品知识》

    11:30吃饭

    12:00-14:00附近发单

    14:00-16:00电话跟进,列名单,谈七天卡

    16:30-17:30附近发单

    17:30在店做餐

    18:00-19:30 服务用餐顾客,播放视频

    19:30-20:30发单

    21:00前收拾卫生,回家

    23:00睡觉

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