2021-04-04

起跑不能太快

起跑太快是很多跑者的通病，因为起跑太快会让你的身体出现“氧亏”现象，心跳迅速升到一个很高的高点，然后没多久你就坚持不了了。

结果就是双腿越来越沉重，速度逐渐慢了下来，而且感觉非常不好。

所以，要想跑起来轻松不累，前几公里的速度一定要控制住，然后逐渐提速，进入稳定的节奏跑。

当你的心率维持在一个稳定的区间时，你就会越跑越轻松，最后一公里甚至能冲刺起来。

比赛也一样，起跑阶段一定要控制好配速，不能看到身边的人一个个超过了你，而把赛前制定的配速目标一股脑全抛掉了。这样的结果就是，跑崩了，越跑越慢，越跑越累。