长命百岁，一直是人们追求和研究的方向。
像伊丽莎白这样的诺贝尔生理学奖获得者曾经总结过一条长寿之道，那就是：人要活百岁，合理饮食占25%，其他25%，心理平衡的作用占50%。
这个占寿命一半原因的“心理平衡”到底是如何理解的？那我们怎么做呢？
"应激激素"伤害身体
心理研究发现：一个人发脾气时，体内产生的应激荷尔蒙足以使老鼠死亡。所以叫“压力荷尔蒙”，也叫“毒性荷尔蒙”。
《黄帝内经》也说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”于是医者先医之心。
近代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、经期紊乱等等，65%-90%的人类疾病都与心理压抑有关。这样的疾病被称为“心身疾病”。
若人整天烦躁不安，易怒，紧张等，使应激激素水平长期保持在较高水平，人体的免疫系统就会被抑制和破坏，心血管系统就会因长期过度劳累而特别脆弱。
当人们感到幸福时，大脑会分泌益生菌激素，如多巴胺。益生菌激素让人心情舒畅，产生愉悦感，这是一种身心舒畅的好状态，能使人体各机能相互协调，平衡，促进健康。
所以，我们在生活中，应该怎样做，才能分泌更多的快乐“益性激素”，减少“压力荷尔蒙”？
第一，确立一个目标，并为此付出努力
最新研究表明，“有强烈的事业心”有利于健康。由于人生有无追求，决定一个人的心态，进而决定他的生理状态。
脑血管处于舒展状态的人，因此，经常用脑能促进大脑的新陈代谢，延缓衰老。
退休后的中老年朋友可以上老年大学，学习书法，舞蹈，唱歌，绘画等，让自己的大脑保持活跃。
二是助人为乐具有治疗性
研究者们发现，给别人“物质上的”帮助，可以减少42%的死亡；给别人精神上的支持，可以减少30%的死亡。
由于人与人之间的和睦，经常做好事，心里就会产生一种莫名的愉悦和自豪，进而降低压力荷尔蒙的水平，促进“有益荷尔蒙”的分泌。
精神流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，才能预防和治疗忧郁症。
家庭和谐是长寿之道
两位美国心理学教授近20年的研究发现：在影响寿命的决定性因素中，“关系”排在第一位。研究人员表示，恋爱关系可能比水果蔬菜、定期运动和定期体检更重要。
人与人之间的关系不仅包括朋友，也包括家人。所以和家人和睦相处，和朋友愉快相处是长寿的秘诀之一！
付出友善，收获友善
在对别人微笑的时候，别人也会以微笑去迎接。无论是和朋友，还是微信聊天，记住要保持微笑，给予友善。
这类友好包括：赞扬，幽默，微笑，尊重，礼貌，随和，包容，宽容，体贴，同情，忠诚，倾听等等。惟有如此，我们才能收获他人的友善，心情才会更好哦！
事实上，不仅是饮食和锻炼决定了人们的寿命，还有愉快的心情和积极的心态也非常重要！赶快告诉朋友们这一重大发现吧，祝大家健康快乐，长寿！
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