心理现象的认知部分分享了感觉、知觉、记忆和思维。今天分享心理现象中的情。
“喜怒哀惧”，情绪作为人类生存、发展和适应环境的重要手段在漫长的进化道路上被保留下来了。
什么是情绪
情绪是一类特殊的动机，能够帮助我们注意重要情境（通常是外部情境）并对其做出反应，也有助于我们与他人交流意向。也就是情绪背后有需求或者欲望，需求或者欲望激活身体指导生物体以满足自己，当需求被满足，降低需求的感觉；还有一种可能性，如果自己的需求或者欲望未得到满足呢？
情绪有哪些功能性
适应功能：情绪可以帮助我们适应周围的环境。例如，当我们遇到危险的情况时，恐惧和紧张会帮助我们提高警觉，采取行动来保护自己。
社交功能：情绪在社交沟通中扮演着重要的角色。通过表达自己的情感，我们可以与他人建立联系，传达我们的感受和需求。例如，当别人感到悲伤时，我们可以通过安慰和关心来支持他们。
动机功能：情绪可以激发我们的动机和行为。例如，当我们感到愤怒时，我们可能会采取行动来解决问题或消除不满。情绪的唤醒水平和绩效之间有一个倒" U "型曲线，比如适度的紧张和焦虑让我们身心状态最佳，更容易考出好成绩，干出好工作。
组织功能：情绪组织着我们的一切心理活动，积极的情绪对我们的工作、婚姻和育儿活动有着协调和促进作用，而消极的情绪具有破坏和抑制作用。
情绪的构成分解
生理唤起，大脑认知解释，身体的主观感受和行为表达（镜像神经元让我们能够理解他人的行为、情绪状态与意图）。
生理唤起：也就是情绪开关，激发情绪。比如，三四岁的孩子哭，家长烦躁。情绪被激发到唤起状态，可能的是激活了家长对孩子哭的大脑认知解释。
大脑认知解释：根据自己的经验，认识，给出自己的解释。比如：家长给出的解释可能认为孩子哭是孩子懦弱。还有其他解释吗？有，比如孩子害怕了、想要什么东西，想爸爸妈妈抱，只是在孩子哭的那一刻家长只剩下了一个解释，孩子懦弱。
身体的主观感受和行为表达：比如，体验自己的身体，在情绪被激活后，紧张还是放松？烦躁还是平和？会用怎么的行为表达自己的情绪或者想法？比如，孩子哭，感受到自己身体的烦躁，想打孩子一顿。
和情绪做朋友
情绪，我们都会受到它的影响。只是很多的时间我们意识不到自己的情绪的存在也就过去了，尤其是和他人互动过程中，情绪流过我们的身体，没有被我们觉察到，它可能被压抑在身体的某个角落中。压抑的情绪如果长期储存在身体中，可能在某个时间点爆发出去，也可能一直压抑在心里形成“结”或者身体疾病。
怎么调整自己的情绪？和情绪做朋友，练习自我觉察能力，看到自己的情绪。比如可以通过冥想；可以尝试在和他人互动过程中有意识的觉察自己的情绪，尝试看到自己的情绪存在，命名自己的情绪，是高兴、是恐惧，是愤怒，是悲伤，是嫉妒，还是烦躁？尝试看到情绪的功能，看看自己的情绪的背后想要什么呢？
网友评论