我发现，最近工作时总伴随着自责和催促。一方面，觉得自己的能力在不断地提升，工作的效率在不断提高；另一方面，又觉得自己还可以更加专注，更加高效。
比如今天上午，领导打电话给我，要我拟定2020年绩效考核的指标。由于领导并没有表明工作的截止时间，而我又很想把这项工作往后推一下。但理智告诉我，领导特意打电话给我，表明这项工作的确非常重要，越往后推的话，会越自责、越被动，没有任何好处。
于是，我立即就着手开始了这项工作。刚开始制定的时候，总是非常的纠结，因为指标比较多，要从这些指标中选择可以纳入年度绩效考核的指标，而且还要明确相应的考核扣分方式。拿一张白纸，用铅笔在上面写上想要纳入考核的几类指标，初步理清了思路。在开始制定表格的时候，对于具体的考核办法，进展得比较慢，特别是第一、二个考核指标，花了大约四十分钟的时间。
在进展缓慢的时候，我的内心开始自责，觉得自己刚才做了几件跟工作无关的事情，影响了工作的进展，担忧工作无法尽快完成，会导致领导的不满，于是能量开始内耗，思维开始拥堵，工作开始停滞。于是，利用之前图解学到的方法，用笔在本子上写下现在的感受，然后理清思绪，现在应该要怎么做：一是接纳痛苦，现在我因为对自己的高要求而痛苦、自责；二是我无法用念头去消除痛苦，只能静静等待内心的湖变得澄清；三是现在需要继续呆在游戏中，在痛苦的同时，推动工作，达成结果。
这样继续过了半个小时，表格完成了，自己觉得比较满意，然后马上发给领导审核。这个任务从打电话到完成，用了大概两个多小时，真正高效率的时间不过是半个小时。进入状态的时间，中间思考的时间，纠结的时间，大概花了一个多小时。
做完表格，休息了一下，内心觉得特别轻松，刚才那些自责也被成就感取代。
下次再遇到同样的情况，首先做的就是接纳，自责只会导致能量的内耗，真正能治愈拖延的，只有每次达成结果的那些成就感和喜悦。拖延的过程是痛苦的，接受这些痛苦，把他们看成是提醒，继续往前推进的提醒，感谢他们及时的到来，这样会不会更好？
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