D21 打卡内容

D21

不知不觉打卡最后一天了，a little pain *^_^*,然而得益大过逆反感～

项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.健康饮食

早餐，秀新盘子～

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午餐，妈咪爱心牛肉面

晚餐 好吃哒，玉米糊，青豆炒米饭，炒青瓜，park n shop 自制香肠，美味～

2.讲故事

今天带她认识了一个很疼她的哥哥，玩的好开心，妈妈社交力量爆发～瑶瑶也很受欢迎～

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3.每日运动

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4.关爱自己或朋友，家人的事

给自己买了一瓶星巴克的冰卡布奇诺～

和楼上新来的邻居碰面，带她逛附近买东西最划算的超市，买了好吃的猪肉晚上煲汤～

D20 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.健康饮食

为了测试自己的过敏源只切了一只水果，用了新买的合欢木盘子～

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中餐依旧是面食

晚餐妈咪烧了牛腩，放了孜然吃起来像羊肉，爸爸盛赞迪拜的牛肉，说多买些，我今天也恢复吃了日本碗一小碗米，最近思维不sharp斤两也没降，还是正常饮食不节制吧。

中国人的体质普遍比较瘦，我在这里算瘦呢，心理负担又小了些。

2.故事

下次打卡这个要换成高质量陪伴，今天爸爸回家和女儿搭城堡，跳舞，好会带哟，我也由衷的夸奖了他，赞！

3.运动

今天去见瑶瑶的幼儿园好朋友，她没来前我绕着湖走了两圈，依然运动，然而走完5公里好饿，所以我入手了几个能量bar, 明天研究一下～

今天拿到收官跑的奖杯了，耶！金灿灿，最好的年末礼物～

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4.关爱自己或朋友家人的事

今天离线了40首歌快走的时候听，it works, 好带劲儿，好棒！

下午收集了Sushi Express 的外卖单，并且分享给两位朋友，大家都很开心～

D19 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.健康饮食

直接吃的Brunch，昨晚的豆浆配的很香，nutty~

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Paul,不知道和London的The Paul 是不是一间，冰淇淋很好吃～

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2.讲故事

夜晚回家老公已经给女儿讲完故事了，赞！

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3.每日运动

今天是姨妈后的几天，再次挑战20公里。

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4.每日做一件关爱朋友家人的事

买了Muji的木盘，颜色我很喜欢，有爱和欣喜的感应，感觉可以pet it～

刚好今天是圣诞节，前几天Explore的时候看到的，刚好早餐做的有些倦怠，明天keep up ～

D18 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.健康饮食

美国松子，五谷薏米4豆浆

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晚餐 重庆刘一手火锅

2.讲故事

今天又是傲娇的爸爸讲故事，妈妈去洗澡，哈哈，出来穿上美美的strippy运动少女睡衣，美好的一天～

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3.每日运动

获得了心心念的“练习运动4周”奖章，好开心，有一天用了别的软件打卡，好忐忑，以为又要再快走四周呢，好开心，呀呀呀～

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顺利点亮今年的圣诞节勋章，哦耶～

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今天仍旧10公里，购物季～好容易，今天妈妈有了新泳衣，孩子有了防雾游泳镜，我有了一件粉蔷薇色Adidas,显得白皙斯文～

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4.关爱自己或家人朋友的事

带上打折券去吃饭，省了80元，大家都很满意，觉得自己很不错～

记得给女儿买了圣诞树，还开始了圣诞仪式，让女儿许愿，把袜子放在床头，女儿想要Elsa的表，然而希望我买的米奇水晶雪花杯她会喜欢～

给公公的生日礼物手作君德紫砂杯，刻字，提了我和先生的单字～公公今天收到说非常实用～

D17 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.健康饮食

朝来日慵起，今天是周末，懒散些~父亲对我的水果很有兴趣，拿来几个吃～

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晚餐去吃Seven Sands, 不错

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2.每日两个故事

老公今天给女儿讲故事女儿居然睡着了，哈哈~

3.每日运动

今日的运动量是可以的，女儿去游泳，我在海边快走，我有注意多站，特别累才坐下，发现了sofitel和新的Muji~快走的惊喜真是越来越深厚我的生活质感~

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4.每日关爱自己或朋友家人的事

做功课点菜，让家人度过了一个愉快的夜晚，像我这样的太太真的很优，然而没见过世面的老公还是挑剔万分，何时能醒悟？我有些生气了。

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D16 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.健康饮食

我喜欢早晨吃米饭和菜，负能量无法靠近，是老妈的菜功力深厚还是我变的爱吃米饭和菜？

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如果不是怀孕，你不会知道渴望一杯cappuccino是多么香甜，如果不是新鞋你不会知道日日陪伴的Crocs是多么的像一个忠实的好朋友，陪你在Mall里unstoppable的走五个小时～今天我喝了一杯卡布奇诺，感觉收获了遥远以前的我，虽然家里没人等待还是匆忙的饮完，我怎么了……

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晚餐 羊肉泡饼，急着出去找朋友快走没拍照～饼是Morden的全麦麦麸种子饼，很好吃～

2.讲故事

英文绘声绘色讲了chopsticks小老鼠和龙，今天我的状态很好，讲的很吸引孩子，狗狗恋爱的故事用中文讲的，和昨天调转过来了，自己也讲的很开心，以后自己会不会养狗呢，到时候会知道狗狗恋爱了吗？

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3.每日运动

去和朋友Mall里碰面，聊了很多，她怀孕了呢～

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晚上又去刷了4公里，和新入职的邻居聊的很开心，有些想念她了

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获得了新的勋章～

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为慈善跑步～开始一点点公益～happpy~

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4.关爱自己或朋友，家人的事

给自己买了street Tee 黑色宽大strippy,红色点缀，当舒服的少女运动感大睡衣～还有新的Adidas九分训练裤，哈哈，新装备～快走更快乐，我又瘦了1公斤～

陪怀孕的朋友排队搭Taxi,给她讲了简易菜饭，炒意大利面，还有水果麦片的做法，她听的很入神，说听起来很好吃，好羡慕她的初心，也开心自己的知识可以帮助她吃的更好～

D15 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.健康饮食

早餐

蚝仔章鱼青豆蛋羹，橙子，Cherry,牛奶

本次蛋羹需要的水还可以继续实验，变更嫩，明天尝试两个半蛋壳，1分10秒～女儿说味道不错～

还想尝试肉馅的～

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午餐  老妈爱心牛肉地皮菜面，拌黄瓜

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晚餐 粉条炒肉，炒菜瓜，包谷面糊糊，喝的好香啊，儿时的味道～

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2.讲故事 仍旧是昨天的故事，然而女儿听的很入神~

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3.每日运动

早晨顺利九点半起床，带孩子绕着楼下的湖走了半圈，孩子的眼光总是落在细小美好的细节，花为什么在那里，为什么鸟鸟的翅膀是白色的，好纯净的视角～

今天一早就点亮了冬至勋章，昨天心心念念的，一年一次啊，哈哈，骑完车折回去playground全程站着给孩子荡秋千，走来走哦去，把帽子素色的一面翻起来戴好，整体look很重要～

一起打秋千的印度妈妈问我是不是日本人，我回答China,她好像还是略有些失望呢，我见太多次了，唉，为什么中国人的形象在外国人那里还是不太好呢～我已经很努力了，在外说自己是中国人还是需要很多勇气，可是我不愿意生活在虚浮的爱里。

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今天还没有恢复，然而15公里，还是太超过自身能力，明天逛街要量力而为～

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4.关爱自己或朋友家人的事

今天一个大哥给我运动点赞，我问他你好久没跑了，还推荐了我现在用的好的“悦跑圈”，希望我的朋友圈里也能看到他继续跑步的动态，我们国人普遍不爱运动呢，朋友圈里刷跑步健身的好少，刷的也不太有人点赞，悦跑圈前几天被我错过了忍者神龟的长跑奖牌，只能看跑友晒心里流泪难过，何日君再来……55555……

D14 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.健康饮食

black berry,车厘子，牛奶，今天尝试微波两个蛋，明天尝试里面放蚝仔章鱼仔~

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午餐

妈妈爱心杂烩面

晚餐

什锦炒饭，炒球生菜iceberg

2.每天两个故事

一个叫做筷子的小老鼠，还有Crub的狗狗恋爱的故事

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3.运动

今天用了新的记录软件，大约走了20公里，结果有些累到，哈哈，大姨妈后还是要量力而为啊~

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4.关爱自己或朋友家人的事

今天走了一圈三个湖，然后把新认识的朋友喊下来一起走，让她也不孤独～

D13 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.健康饮食

早餐  水果+蛋白质+坚果豆类+椰枣两颗

澳大利亚Orange valencia很甜很好吃~鸡蛋变得很嫩，下一个目标是加肉馅蛋和蚝仔小章鱼内馅~

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中餐

配菜是黄瓜胡萝卜

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晚餐  我炖的番茄牛腩，急着出去没拍图~味道棒棒滴~

2.每天两个故事

哈哈，爸爸在家带娃我去购物~

3.运动

今天去Mall~ 逐渐恢复了战斗力~等身体恢复sworkit训练起来~

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4.关爱自己或朋友家人的事

买了一双bling bling 的鞋，是我想要的，会带来幸福吧~

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D12 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.健康饮食

贝德琳+葡萄+苹果+鸡蛋+豆浆

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木耳黄花菜鸡蛋面

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晚餐  茄子炒本地西班牙农场猪肉，粉丝甜菜，Maggi 西兰花浓汤

2.每日讲故事

今天去快走，爸爸在家带她～床头有故事书～

3.每日运动

今天和楼下的邻居新同事快走，认识了一位还没有孩子的女性朋友，感觉可以一起快走哦～

认识新朋友难免紧张，然而扩大版图总是令人欣喜的～

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4.做一件关爱自己或朋友，家人的事

继续读Paulo的新书，不一样的我～纸质的书带来不一样的享受，我还买到了warrior of light, 感谢！

借钱给朋友请客新同事～

D11 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.每日健康饮食

早餐  玛德琳+鸡蛋+五谷豆浆

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午餐  米其林鼎泰丰

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晚餐  妈妈爱心大盘鸡，鱼汤，炒本地菜瓜

2.每日两个故事

孩子在身边的好处就是她会自己拿起故事书让你讲，哈哈，so easy~

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3.每日运动

爸妈不爱逛Mall, 随便走了一下就去超市采购了……

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4.关爱自己的事

今天终于拿下了那件zara的灰色毛衣，老公也说不错，如果女儿在这里上学就可以让她全托，然后更多时间逛，然后再让老公参谋，再拿下，哈哈，多么流畅的过程～不带娃才一个月，好像恢复了自己的精神，有了很多设想，孩子还是留在身边自己带比较好，虽然称赞声有限，然而感觉自己带孩子会更“灵”一些，爸妈连油都不给擦，孩子脸蛋灰扑扑，吃饭也不太重视营养搭配，而且被逼画画也不大开心，还是希望她的性格很好，不一定被太多技艺压住，开心很重要～

D10 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.每日健康饮食

早餐  一个香蕉+自制杏仁儿芝麻豆浆

爸妈来啦，心情真好～~

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午餐  老妈帮我清了冰箱，做了好吃的杂烩面~

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晚餐  还是那么好吃~哈哈~

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2.每日给孩子讲故事

今天由爸爸负责讲了乌龟不睡觉的故事~

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3.运动

今天有跳蚤市场，与英国的简直不能同日而语，全是二手衣服的感觉，晕，失望，还好碰见了两个朋友，瑶瑶也和新认识的小朋友玩的超开心～

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4.每日做一件关爱自己的事

给自己买了一瓶妮维雅的卸妆水和卸妆棉，虽然HW的工作被我的朋友take了还是为她高兴，虽然还没有瘦身到50Kg虽然的虽然，我的拿到工作的愿望还是不够强烈，然而我会买到那个散粉，慢慢瘦到理想的斤数～

D9 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.健康饮食

早餐沙漠椰枣，香蕉和好吃的丝滑醇厚的希腊酸奶，不错的酸奶，推荐大家买，我吃过口感最好的～

D21 打卡内容

午餐  牛肉面，牛肉，鸡肉块

D21 打卡内容

晚餐  和朋友合作的菜，我第一次实验北极虾咖喱烧玉子豆腐，朋友做的湖南家常剁椒排骨，都很美味，满足啊～我还按照朋友的说法做了她爱的青菜汤，很好喝～

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2.每日讲故事

孩子今夜坐飞机✈来迪拜过年，今夜讲～

3.每日运动

哈哈，打折季来临，巡MALL做功课加买衣服，收获一件很精致的Adidas 短袖，走线，各种科技小细节，我觉得比high street 牌子更得我心～

D21 打卡内容

4.关爱自己或朋友，家人的事。

给自己买了新的运动装备Top，精致，高科技。

陪朋友过滤了N个不合适物品，她还拿了一件我看上的毛衣，被赞优雅，估计过几天我也会拿一款同色同号的～

D8 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.每日健康饮食

早餐，朋友带来汉堡肉，牛奶，我提供鸡蛋和水果，丰盛的一餐～从dependent到Interdependent的美丽进化～

D21 打卡内容

午餐  虾子蘑菇蛋面

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晚餐  朋友炒的剁椒土豆，我炒的洋葱猪耳，朋友家的火慢，然而和在英国的一样，小火慢炒反而能炒出香味呢，更适合我的功底，我家的火果然还是太大，要调小炒～

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2.每日讲故事

今天早起一小时，去MOE的图书馆用私房钱办了一张会员卡，给孩子借了五本名家绘本，恩，感觉自己真的是很努力的妈妈，坚持的很好～

D21 打卡内容

3.每日运动

今天去办图书卡顺便给朋友看鞋，跑了几趟

D21 打卡内容

4.关爱自己或朋友的事

给朋友的孩子买了一双鞋，西班牙的机能鞋，朋友怀孕了，大肚子不方便，我给她送到家，孩子很喜欢，是她喜欢的牌子～

D21 打卡内容

D7 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1健康饮食

早餐 全麦包，豆浆，酸奶，橙子，梨

水果+蛋白质坚果+淀粉+食材

还是早晨有肉会更好~

D21 打卡内容

午餐 General Thai ，鸡肉饭~在Dubai Mall 看书，发现了朋友爱买的牌子在打折，要带给她，好棒～

D21 打卡内容

晚餐  蔬菜+蛋白质+淀粉

喊楼下的朋友一起做饭，因为今天看到有本Bestseller的书写Never Eat Alone,即使不需要也要经常Contact朋友~

一起吃可以吃到好多营养~

D21 打卡内容

2讲故事 过两天就要来迪拜了，我今天的trip 让我下定决心明天用私房钱办图书会员卡，借甄选过的好书，特别好的我自己去买，为自己的勇敢和深谋远虑点赞！明天就去做！

3.运动

迪拜Mall刷了5公里，好累的五公里，然而有所得。晚上朋友有事半路离开，我自己再快走5公里，激励自己的目标，一一锁定～

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4关爱自己或家人朋友的事

准备爸妈来，提醒老公拆沙发套，然后老公拆好√，到时候就能香香的入睡了～

D6 今天是我轮值写点评，一写就感觉停不下来，恨不得给所有人点评一次，然而又怕自己话唠，哈哈，很爱大家和我一起坚持～关注与点评keep us warm~

项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.每日健康饮食

早餐 鸡肉粥，雪梨，葡萄，橙子

淀粉+蛋白质+水果

D21 打卡内容

午餐 Texas Chicken

甩Burger King N 条街，今天太享受了，薯条是波纹的，汉堡里有一片crispy crunch,鸡肉水嫩，90分，争取下次在我吃完前拍照啊，哈哈～

2每日给孩子讲故事

臭小孩没给我电话，不想我吧，期待她明天星星眼嗲嗲声喊我咩咩～哈哈，距离产生美，亲子间也如是啊～

下次打卡这个内容要换成高质量陪伴，具体如何打卡还没想清楚～

3.每日运动

我选的这个JLT小区太棒了，老公总是感叹这样的社区在国内天价了吧，楼下很适合运动，今晚我就刷了10公里，一路上品鉴各位跑者的步伐，或如轻功般轻盈弹跳，或在晋升期寻找步伐，还看到一个熊猫一样可爱的中国小胖子稳稳的跑～

D21 打卡内容 D21 打卡内容

4  每日做一件关爱自己或家人朋友的事

手酸，然而这个打卡很炫，有时候我们以为自己是拯救者和超人，最后的最后却忘记爱自己。昨天我问老公，欧美的妈妈们那么瘦是不是总是逛Mall啊，他刚开始否定，后来又肯定啦，不逛怎么有美美的衣服和美好的身形，Mall Mall 这么大，不逛太浪费资源了～

今日拿到了10公里勋章，每日几乎最近都有十公里了，拿到安心，大姨妈前给自己赚的，Yoo~

D21 打卡内容

D5 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1.每日健康饮食

Brunch 葡萄，橙子，五谷小米豆浆，spinach cheese sandwich~

水果+淀粉+蔬菜+豆类蛋白质

D21 打卡内容

晚餐 蒸迪拜本地鸡，西兰花炒牛肉topside, 老公的作品，他回来脾气总是不大好，后来洗完锅拖地的时候有和他讲，要注意，还给他泡了玫瑰麦卢卡花茶～

D21 打卡内容

2.每日给孩子讲故事

一边叠衣服一边编故事讲了，索菲亚过圣诞节，索菲亚喜欢去游乐场玩，Cinderilla, 不爱吃饭的小朋友，小朋友爱抓刺，瑶瑶给我自己编讲了小朋友抓气球爆了，小猴子的故事。

了解到孩子最近的一些小烦恼，并且通过讲故事加以纠正。虽然时间短，依然可以很有质量～*^_^*

D21 打卡内容

3.每日运动

今天走到一半才发现忘记打开软件，哈哈，半路开始记录也是可爱的～

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4.每天做一件关爱自己或者家人朋友的事

哈哈，打卡后发现每天最不缺的就是对家人朋友好了～

给自己买了一个心仪已久的发卡

D21 打卡内容

陪朋友去选窗帘架子，并帮她扛了一个回来，哈哈，负重健身吗？

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D4 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

内容详情：

1每日健康饮食

早餐  橙子+梨+五谷小米豆浆

淀粉+水果+蛋白质+坚果，需要加入乳制品，今天去买酸奶~

D21 打卡内容

午餐 糖醋排骨，豆腐肉汤，辣炒肯尼亚苋菜

淀粉+蔬菜+蛋白质

D21 打卡内容

晚餐 彩椒洋葱炒有机豆腐干，三文鱼汤～

D21 打卡内容

2.每日给孩子讲两个故事

由老公执行

D21 打卡内容

3.每日运动  下午晚上分别和老公，朋友，完成9公里～

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4.每天做一件关爱自己或朋友，家人的事√

给生病的老公熬了一碗鱼腥草，他喝药还鼓掌给他，大力称赞他，他很开心腼腆的笑了~

D21 打卡内容

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D3 项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

完成情况：

1健康饮食

今天是周末，迪拜休息日，所以保证丰盛即可，让自己健康的吃，吃的开心。

Brunch ：干煸豆角，干锅包菜，年糕，紫菜蟹肉棒青豆汤

早晨起来好懒懒，哈哈，周末的早晨睡饱一觉要做饭感觉不如锅里等着的粥～

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Dinner  朋友做的剁椒烧鸡，我做的豆腐味增汤，炒豆角，拍黄瓜

和朋友一起购物，买菜做饭好开心，together equals win win.

D21 打卡内容

2每日给孩子讲两个故事

下午去逛街就没有讲故事，隔一天感觉我和孩子都会更开心的见到彼此，日日得到的东西幸福感稍低，让我们保持一点快乐的距离。

3每日运动

今天去Mall，美丽的Mall一如既往的大，很容易就达标了，哈哈

D21 打卡内容

4每天做一件让自己和家人朋友开心的事

今天买了一件衣服，bling bling, 是我想要的，感谢上帝！

今天用新买的日本植物味素做了两道汤给老公，他喝的很开心，重点表态了第二道味增豆腐汤，我加了靖鱼粉，哈哈，想吃和好心情是做菜最好的调味～问他豆腐如何，他说豆腐还可以更嫩，恩,加油～

今天陪朋友逛很少逛的家具店，有个烛台好美，黑夜里点燃，透过美丽的水晶一定美丽极了～

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D2  项目内容：1.每日健康饮食√2.每日给孩子讲两个故事√3.每日运动√4.每日做一件关爱自己的事或家人，朋友的事√

完整情况

1每日健康饮食

早餐 苹果，半个香蕉，鸡腿饭

水果，蛋白质，淀粉

早晨去领取新换发的护照，所以早餐未能按计划加入豆类和奶，继续努力～

D21 打卡内容

午餐   猪耳朵蒸秋葵，小麦蛋面蟹肉棒，豆浆

水果+淀粉+蔬菜+蛋白质，豆类

D21 打卡内容

晚餐 肉汤豆腐北极虎虾，Organic baby spinach 点缀

D21 打卡内容

2每日给孩子讲两个故事√

Princess Mirror-Bella的故事，英文读，这几天可以买新书了，去DubaiMall更大的书店~

D21 打卡内容

Rapunzel的故事，今天读了小图加入了新内容，赞！

D21 打卡内容

3每日运动√

特意没打车，省钱，搭地铁去中国大使馆，下地铁走了1.6公里，再走回来，虽然因为不太适应早起，加上昨晚十二点睡觉虽然提前了，仍然睡眠不足，没有体力，故而没有爬楼梯，去的时候也是坐着搭地铁，然而我相信自己能成为晨形人让早晨的阳光沐浴我，激发身体内的生物反映，变更瘦～

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4每日做一件关爱自己或家人朋友的事√

※在地铁和等候领新护照的时候看11月WH杂志，获得了很多新的资讯，很受鼓舞～

D21 打卡内容

每天都多多鼓励自己，夸奖自己，称赞各种美丽的赞语~

祈祷的时候记得感恩想象美丽下一时刻~

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D 1打卡项目内容：

1.每日健康饮食 √2.每日给孩子讲两个故事√

3.每日运动√4.每日做一件关爱自己√和家人，朋友的事情√

完成情况：

1.每日健康饮食：

早餐√  淀粉+水果+蛋白质+坚果+奶

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午餐 鸡腿肉豆干菜饭

淀粉+蛋白质

D21 打卡内容

晚餐√

澳洲香肠蒸黄瓜portobello菇，加了海盐和酱油和花椒菜籽油，鲜美，感恩～

D21 打卡内容

2.每日给孩子讲两个故事，女儿说今天她最爱妈妈，我想爱运动，身体棒棒脑袋灵活能陪她一起玩闹的妈妈她最爱了～

英文讲Princess Mirror-bella ，感觉还是以一个主题一本绘本更适合演绎。

长发公主Rapunzel，英文讲读，孩子依然很喜欢。

D21 打卡内容

3.每日运动

今天快走很久,从G层出来下坡，而不是更近的停车场，选择爬楼梯而非搭电梯，爬楼梯两次，下楼梯三次，地铁的时候全程站着，争取提高自己的metabolism.

走路可以有效减少食欲，加油！你最优秀！

D21 打卡内容

4.每日做一件关爱自己和家人，朋友的事情

①关爱自己的事√

给自己泡了一壶Hibiscus茶，原来它就是我小时候常常玩的时候摘，吃花心的花朵呀，学名叫做-木槿。

D21 打卡内容

D21 打卡内容

D21 打卡内容

给自己买了一个钟，很开心，选择很快乐，终于拥有，希望我的作息会变得规律。

D21 打卡内容

②关爱家人的事√

给先生换床单，枕套。先生昨晚睡不着，抱怨床单有渣子，可是我每周都有换呀～

D21 打卡内容

把丈夫昨晚夜宵没洗的锅碗刷洗晾晒