感受力练习小结

        老师让我们写感受力的一个小结，开始我是不知所措的，想着等师姐们写完发到群里，我参考参考再开始写，但是今天老师发信息让我们把小节私信发给她，我唯一希望可以抄作业的路也给堵了，于是我开始翻看我们第一次开始感受力练习的时间，是从1月30号开始的，我开始细细的品味中间的文字，才发现老师让我们写的意义所在。

        我们从内视觉、内听觉到内感觉，内感觉又分为三个层次，层层递进。内视觉是打开我们视觉尽可能的观察一件物品的细节，越细越好。内听觉同理打开我们的听觉。我觉得这两个练习对我很有用处，因为我没有这样训练过，看物品比较粗线条，导致我看待事物、分析人物等都比较粗犷，而如果每天反复坚持练习是可以提升我的细腻度。

        内感觉的第一层关注并记录自己本体的感受。每天留意自己的情绪感受。关注自己当你与众人相处时，去觉察和感受自己的身体对身边的人的感觉及反应。只要每天多感受多留意是可以写出来的。为了帮助我们更好的了解身体，老师又加入了听《身体知道答案》，听了这么久，我仍然觉得这是件神奇的事情，尤其是可以感受他人身体的感觉让我觉得不可思议。可能是因为接下来老师让我们做的第二、第三层级的内感觉我不得要令，每次都做得比较困难，可能是我与身体的链接不够，很多感觉都是靠想象靠脑补。

        整理了感受力的小结，感谢老师的良苦用心，让我看到自己的短板，可以更好的提升自己。