1.朗读十大人生哲学 已读
2.分享朗读十大人生哲学的感悟
开心愉悦每一天，每天朗读师父的十大人生哲学都会让我能量满满，开心喜悦，幸福满满！
3.亿万富翁制造机练习
照镜子：嗨！美女！早上好！亲亲！
4.分享亿万富翁制造机练习的体验和感受
今天镜中的自己美丽自信，笑容满面，神采飞扬，心情愉悦。
5.完成5条以上感恩日记
哇！我太幸福了！我要感恩亲密关系助教团队的大爱，互相学习互相配合，把带班前期工作准备就绪，让我感觉到很开心。谢谢！谢谢！
哇！我太幸福了！我要感恩孩子们，今天国庆节日后的第一天上学，起床很利索，没有迟到，让我感觉到好开心！谢谢！谢谢！
哇！我太幸福了，我要感恩煮饭阿姨回来上班了，今晚就能吃上她煮的可口饭菜，让我感觉到幸福满满，谢谢！谢谢！
哇！我太幸福了！我要感恩今天的天气，秋意正浓，让我感觉好舒服！谢谢！谢谢！
哇！我太幸福了！我要感恩今天的会议，汇报工作做的很顺利，让我感觉到太棒了！谢谢！谢谢！
6.分享感恩练习后的体验和感受
心怀感恩之心，发现吸引来的人和事物都是那么的完美，感恩被我吸引来的一切美好事物，感恩感恩！
7.分享今日小确幸
今天跟街道、社区的领导及工作业务负责人一起开展业务会议，自己负责的工作汇报很顺利，好开心。
8.输出早安分享学习总结和收获
“建立新的自我”，做一个有爱的人，愿意成为传播大爱的人就更好了，不断的学习，自己学习才能转化成自己的知识，努力，加油。
9.情绪日记
【发生的事件】儿子今天下午留堂了，让我在学校门口等了30分钟。
【当时的想法】儿子上课怎么可以不认真呢？
【我的情绪】生气，好生气
【我的行动】接到了要说教一番。
【迅速转念】正面积极去面对事情！
【新的想法】多跟进他的学习。
【新的情绪】转念很重要。
【新的行动】不能放松对他的监督。
10【觉察对话】
1.我怕黑～～喜欢白天
2.我讨厌吃肉～～我喜欢吃青菜
3.我怕冷热～～夏天很热情
感悟：觉察自己激发自己
11.班级共读感悟
因为虚幻足够强大，真实也变成了虚幻，人与人之间的敷衍成了常态，习惯了昂首走在人群中，带着自豪的微笑，无论如何，这世间会有一个高度认同，我与众不同，那就是自己。
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