你是不是和我一样，干啥都3分钟热度？

你是不是和我一样，干啥都3分钟热度？

之前我就是这样！后来我用发现养成一个习惯需要经过这5个阶段，养成一个习惯也很简单！之后我慢慢的的把自己的感受分享给你！

你是不是和我一样刚开始朋友圈打卡我要读书，我要跑步，读了3天，跑了3天，朋友圈这条打卡信息就不见了。

你有没有想过为什么是3分钟热度？

你可能会说你自己比较懒惰，但这只可能是个借口！

你看看刚过去元旦3天假期，你怎么能出去和朋友吃饭唱歌到凌晨？是不是类似这些事情从来都不偷懒？

其实培养习惯，就像你把一块石头从山下下往山上去推（坚持），然后石头到了山顶自然滚动下来（养成习惯）！

推石头上山，非常非常累。但是石头从山上咕噜咕噜滚下来，是不是看着比较爽。

第一阶段：带着新鲜感和热情开始

刚开始我们推着石头往山上走的时候，在那种新鲜和热情的推动下，你会发现特别简单轻松！

第二价段：三分钟热度

但是，随着时间的推移，你的新鲜感和热情就没有了，你会发现推着石头上山特别辛苦特别累！脑子里果断产生两种念头！小黑人说：放弃吧！小白人说：继续！如果放弃就是所谓的三分钟热度！如果你选择继续，那么眼前的问题是没有了新鲜感和热情，该怎么继续下去呢？

第三阶段：需要方法和伙伴

那么怎么办呢？幸运的是很多人，推着石头走上山这条路的时候，在路边留下了很多宝贵的经验，我们也遇到了很多抱着同样目的的人，于是我们凭借着这些方法、工具，和其他人一起，携手登顶，一步一步慢慢的向山顶前进。

第四阶段：需要认可和奖励

快到山顶的时候，不管是你自己的身体还是你的思想，都已经到了极限，这个时候最可怕的是自我怀疑！怀疑自己为啥要把这块儿破石头要推上山顶了？只为了看见他从山顶上咕噜咕噜滚下去的样子吗？值得吗？

身边大部分人都在这样的自我怀疑中退却了，坚持下来的人却成功的把注意力，从自我怀疑转移到了内心渴求和外在奖赏，每推进一步都是一种突破。我们用心体会这种喜悦和满足，然后把它转化为前进的动力，进入一种自给自足的正能量循环。

第五阶段：习惯成自然

终于我们到达山顶了，接下来事情很简单，只需要轻轻一碰，石头就从山顶上滚落下去，完全不需要我们干预，这个时候我们只需要静静坐下来欣赏眼前的风景。体会着此时内心的喜悦感受。

那么重点来了，这5个阶段，每一个阶段到底该如何理解并去做呢？这不是6点26了，得去跑步了，虽然我刚刚内心也调皮了下，第一个工作日，要不不出去跑步了，跳会绳对了，但是身体特别真实，打完这些字穿好衣服，要出去跑步了！

随后我再来絮叨絮叨！其实写东西也是我的一种自我对知识的梳理！挺好的！