2018年5月11日19:45开始，岑溪中学综合楼一楼多媒体教室就陆续迎来了高三各班学生，明显比第一场速度快多了。很多班级来的人数都超出原来限定的人数，作为主讲老师，我只是说只要能坐得下就可以。八点钟，基本坐好了，全场没有空位，好开心。这次讲座依然按照班级签到，时间问题，来的学生太多，没有一一签名，允许一切。
岑溪中学2018年“5.25”心理活动月系列活动之高考考前辅导讲座第二场
讲座开始，首先根据自己制作的PPT给学生讲考试焦虑的表现和引起考试焦虑的原因。自己很快觉知，利用PPT讲的方式让自己有点不舒服，感觉不够链接，于是我给学生快速浏览了一下PPT之后马上回到讲台前，根据自己实际想给学生的知识顺利讲下去。原来PPT真的会限制住自己的发挥。
岑溪中学2018年“5.25”心理活动月系列活动之高考考前辅导讲座第二场
本来想着用这支金话筒完成讲座，整个过程可以随意走动，不曾想话筒的电池电量不够，于是只能拿着有线话筒站在同一个位置不能走动，允许，一切都是最好的安排。很快地我进入讲座的状态，用平时遇到的案例跟学生分享，用自己的亲身体验跟同学们分享，尽量让讲座贴近学生生活，没有太过于理论的东西。
岑溪中学2018年“5.25”心理活动月系列活动之高考考前辅导讲座第二场
岑溪中学2018年“5.25”心理活动月系列活动之高考考前辅导讲座第二场
本场讲座还是把重点放在了高考来临的这二十多天时间里学生可以做什么，怎么做上面，用最通俗易懂的语言去表达，给同学们提出了七点可行性的建议，这几个建议是可以让学生们容易去做到的，没有刻意，只是在执行这几个点过程中，学生就可以自然而然地回到最平和的状态。给学生的七点可操作性建议分别是1、感恩;2、允许;3、四个神奇语句；4、呼吸法；5、回到自己呼吸，并问自己此刻当下可以做什么；6、复习回到基础训练中；7、学会肯定自己。
当大脑里慢慢变成对很多事情感恩时，一切都会变得平和很多，可以感恩的事情很多，当然最重要的是感恩自己三年来对学习的不离不弃，感恩每天遇到的所有，走进考场的时候也感恩自己，感恩考场，感恩自己的位置，自己的笔，试卷等待；在等待考试的过程中，如果真的遇到焦虑，那就坐在位置上做一下呼吸法，带着期待迎接自己人生中的高考。允许一切的发生，这段时间无论发生什么都不去评判，不再关注焦虑，不再给焦虑注入能量，任何情绪来临时随它流经。每天跟自己对话，对自己说出这四个神奇语句，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，对自己哪怕取得一点点的成就都随时给自己按下确认键，肯定自己，二十多天的时间，足够自己去形成这样的习惯，不让自己的思想去控制自己，于是这些日子下来，能平静去应对高考来临的每一天，临场的时候也从容不迫，超常发挥。
岑溪中学2018年“5.25”心理活动月系列活动之高考考前辅导讲座第二场
讲座最后，给同学们体验《回到自己》的冥想，让他们明白通过呼吸和想象，如何做到对自己大脑里的念头不加与评判，如何才是最自然而然，十分钟的冥想，学生们真的很投入，老师清晰柔和的声音带领他们体验到了对自己呼吸都觉知，在冥想中让他们看到自己的思想并任由思想出来不去抓取和控制，只是允许。
岑溪中学2018年“5.25”心理活动月系列活动之高考考前辅导讲座第二场
最后送一首《年轻的战场》给同学们，祝他们在走上高考这个最年轻的战场后每个人都可以凯旋而归，让同学们边听品味这首歌的歌词，这首歌词也是我要送给他们的祝福，希望在这段最后奋斗的日子里，同学们也可以时常去听听这首歌，给自己加油鼓劲。感恩今晚同学们的陪伴，两个小时的时间也是转瞬即逝，唯有感恩和祝福才能表达我对他们的爱。
《年轻的战场》
今天我终于站在这年轻的战场
请你给我一束爱的光芒
今天我将要走向这挑战的远方
我要把这世界为你点亮
我的梦想
在每个醒来的早晨敲打我的心房
告诉自己成功的道路还很漫长
我的梦想
在每次把握机会表达自我主张
展现给你年轻但一样宽阔的胸膛
所有经历风雨的温柔与坚强
所有青春无悔的烦恼与成长
所有喊向未来的理想与张扬
所有冲破捆绑的热爱与癫狂
今天我终于站在这年轻的战场
请你为我骄傲鼓掌
今天我将要走向这挑战的远方
我要让这世界为我激荡
我的梦想
在每个失败时刻迎来祝福目光
懂得幸福就是彼此依靠的肩膀
我的梦想
在每次付出汗水创造生命绽放
告诉世界我们这一代自信的力量
所有经历风雨的温柔与坚强
所有青春无悔的烦恼与成长
所有喊向未来的理想与张扬
所有冲破捆绑的热爱与癫狂
今天我终于站在这年轻的战场
请你给我一束爱的光芒
今天我将要走向这挑战的远方
我要把这世界为你点亮
今天我终于站在这年轻的战场
请你为我骄傲鼓掌
今天我将要走向这挑战的远方
我要让这世界为我激荡
张杰《年轻的战场》http://url.cn/5muPQ7O @QQ音乐
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