1、主题是什么？
主动打给女朋友，说有事不能聚会啦
2、事件是什么？
昨晚和闺蜜约好，今晚去洗澡，然后去她酒店一起住。
今天共修完，特别想孩子，想回家。可答应好闺蜜，又怕她不高兴，说好的事，而且她已经安排酒店留房了，心里特别纠结。心里想，要不就去吧，总不能说话不算话。可心里特别不想去。于是一边往家开一边打给她电话。她可能安排工作，也没接。我就一直往家开。
快到家，看见她打给我。于是找了个理由（一路上想着各种理由）说好下周约。心里松了口气。终于可以回家了，于是买了菜，肉，水果，回家吃火锅！
3、即时反应是什么?
我不去，她会认为我不靠谱。
4、此刻身体的感觉如何？
愉悦
5、内在对话是什么?
最近聚会接近疯狂，身体很累了，疲惫不堪，还要每天各个圈去照顾。
6、内在感受是什么？
最近很累，前两天和朋友约，吃饭的时候，感觉眼睛都快闭住啦。就那样第二天还继续约。
我知道这是我的模式，也可以看到我的模式，可就是没有喊“停”的能力。我快把自己累死了，于是开始思考这是为什么！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪的钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
一、昨天一早开车，明显感觉到很疲惫，于是问自己为什么要疯狂的聚会，为什么不让自己休息？
1.逃避，不愿意面对自己，面对亲密关系！
2.不想回家，不敢去面对无能为力！不敢去感受那份无助。不敢安静的和自己在一起！
3.不想承认自己把生活过得一塌糊涂！
突然链接到小时候，父母吵架，我看着无能为力，于是逃跑到姥姥家。宁愿在姥姥家心里受制，也不回自己家！
目前自己也是一样的状态，选择逃避，不去面对亲密关系的问题！
二、特别怕失去朋友，失去圈子，怕自己不去，慢慢变得走远，不能成为她们圈内朋友。
8、发现自己有什么限制性信念？
不聚会就不能成为圈内朋友！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
逃避不能解决问题，遇到什么都需要去面对！
1.不去聚会并没有失去朋友！
2.亲密关系的问题一直都存在，逃避并不能解决，生活过得一塌糊涂也是事实，只有面对，一点点解决！
10、可调整的回应和选择是什么?
接受目前的状态：
1.先学着爱自己（从让自己休息开始）
2.安静一段时间，不参加聚会，好好和自己相处，不管是痛还是很痛，都去面对感受。
3.继续浸泡九型，有时间就和大家互动。
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