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要想改变,首先找到感觉

要想改变,首先找到感觉

作者: 会写代码的心理师赵征 | 来源:发表于2018-11-01 19:37 被阅读122次

    在前面四天,我们找到了制定目标的方法,就是终点明信片。终点明信片需要有明确的行为,并且能激发动力。这才能算一个好的目标设定。

    在目标设定之后,行动之前,我们还需要找到感觉,这个感觉其实是一种情绪刺激出来的欲望。

    1、问题的核心总是要改变人的行为

    我们面对的每一个问题都是想改变人的行为,最大的阻力不在于手脚,不在于自己的头脑,而在于自己的情绪反应。情绪会激发欲望,欲望才会有所行动,行动也会改变大脑。

    坚持运动可以改变大脑的神经回路连接,军人采用的方法很多时候是先让手脚动起来,然后才能改变大脑的思维。这里面是没有情绪反应的,因为这是在特定环境下的强制行为。

    但是当你开始决定要瘦身节食的时候,没有了强制的行动力量,我们很容易懈怠,这时候我们要做的就是要激发情绪,找到感觉。才能让自己的行动能够持续。

    2、行为的改变大多诉诸人的情感面

    如果不是强制的行为,普通的行为改变大多数诉诸的是人的情感面,找到感觉,是接受自己内心情感的引领。遵循内心的情感。

    我们传统的头脑,以为改变的方式是“分析=》思考=》改变”,但是实际上发生的往往是“看见=》感觉=改变”。

    一个人总是宅在家里看书思考,这对行为改变的意义不大。只有当自己亲眼看见的时候,你才能有改变的动力 。要想瘦身减肥,就去健身房看看那些练瑜伽的美女们。

    改变失败往往不是认知出了问题,而是情绪没有接受。大脑分析评估大多数时候是靠掌握信息多少,而内心的直觉往往更正确。

    3、负面情绪引发行为,正面情绪找到感觉,所有情绪激励改变

    情绪反应分为正面情绪和负面情绪。

    正面的情绪快乐,满足,骄傲,这样的情绪会给我们带来感觉,能拓宽我们的思考和选项。
    负面情绪比如恐惧,愤怒,厌恶,这些情绪能激发我们的行为。

    要想改变,首先要找到感觉,找到希望,乐观,兴奋的感觉,然后阻碍你的这些感觉的背后就是负面的情绪,它能激发我们的行为。

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