无复盘不成长 （240212—240218）第258周

文｜过云雨

无复盘不成长 （240212—240218）第258周

今天是2024.2.18，是本年度周复盘7/52。

阅读书籍：《我们做些什么才能让自己安静下来》、心理学通识

1、本周目标完成的情况如何？

【学习·成长】

阅读、复盘、日更随笔共七篇。

【体验·突破】

与情绪和谐相处。

【休闲·娱乐】

娱乐时间0.5-1小时。

【工作·事业】

春节期间，暂停营业。

【家庭·生活】

每天妈妈聊天30分钟。

【身体·健康】

艾灸、按摩。

【财务·理财】

消费即记账。

【人际·社群】

每天固定时间看微信，回信息。

2、本周令我兴奋/沮丧的事情是？

1）本周令我兴奋的事情是：

①得到很多很多人的关心、帮助。

2）本周令我沮丧的事情是：

①收起内心的无力感，有些事是天定，无法勉强，无力回天。

②亲人的去世，是最大遗憾，时常想起，时常哭泣。安慰自己，解脱病痛，也是快乐。

③情绪很难自控，很累很累。

3、我从中获得了什么经验和教训？

1）生活是自己的，努力地过好每天，才是对自己的最大尊重。

2）记录下当下的情绪，认清现实，努力活着。

3）过好自己的每天，就已经足够。

4）不在意流言蜚语，按照本心生活就够了。

4、我对自己有什么新认识？

【学习·成长】

能够持续完成学习任务。

【体验·突破】

情绪不稳定，这一周发生的事太多了。

【休闲·娱乐】

娱乐时间有所减少。

【工作·事业】

继续放假中，调整情绪。

【家庭·生活】

与妈妈聊天时间很长，主要是内耗太多。

【身体·健康】

每天艾灸，积极调整中。

【财务·理财】

出账就记账。

【人际·社群】

固定时间点查看、恢复信息。

5、美好日记

1）好好艾灸，好好睡觉，一切美好。

2）做不了的事，就放弃，正确的事就要坚持，持续下去，有一天，自己会感谢自己。

3）坚定地艾灸，虽然各部位疼痛，但只能如此，但愿能有改善的一天。

4）阳光明媚，每天都是好天气。

5）顺顺利利，平平安安，就是最大的希冀。

6）愿此以后，家人都健康常在。

7）爱自己，是首要大事。

6、切实做到（实践）

①每日学习任务

②艾灸

结 语：

有人会把焦虑看成一件坏事，逻辑是：明明还没开始，我先去想最坏的结果，说明我很负面。那我建议你这么想：我想到了最坏的结果，还愿意启动这段关系，这说明我很积极。正因为你太积极地投入一段关系了，你才需要用焦虑感好好保护一下自己。

—《心理学通识》

每次读老师文章，都能得到一种治愈。