今天跑步

  今天跑步去了，本来和好友约跑，可是等了好久都没有见好友，我独自一人完成了今天的跑步，感觉还挺好的。

    跑步完后，心情大好，并且在上班路上不由自主的唱起了歌曲，我想应该的多巴胺的效果所致吧。

  今天跑了42分钟，感觉挺好，我打算以后坚持每天跑步，每次跑30分钟就可以。跑步是一项非常好的运动，我真的特别想坚持。只要动起来肯定会有效果的。

    跑前热身和跑后拉伸是完成跑步必不可少的事项。记得刚开始跑步的时候，对热身没有概念，跑前就没有热身，那会跑步完后，腿特别不舒服。后来跑前热身后，跑步的时候特别轻松。现在进行了臀腿训练，现在跑步更加轻松了。

    跑步必须增加臀腿训练，这样才能把跑步坚持下去，让跑步更加轻松。因为跑步我爱上了健身运动，现在对运动精神有了更深层次的理解。以后我打算带着自己的孩子一起进行力量训练，把跑步做起来，这样才能很好的理解运动，享受运动带来的精神享受。