对于集中注意力这件事，很多人知道如何去做，也知道益处，但就是缺乏动力，因此觉得只要自己获得足够的动力，就能瞬间将自己零散的思绪生活变得专注起来。然而，这种想法忽视了做到专注的难度，忽视了增强“心智力量”需要一定时间的练习。那些能够轻松进入专注状态的人，其实是因为他们基本上大部分时间都是保持着专注的心态，偶尔切换下而已，并不像我们是大部分精神涣散，偶尔想专注。这就好比运动员并不是只有运动训练的时候才知道照顾好自己的身体，而是平时也应该保持。所以，一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。
最大程度地利用好自己深度工作的习惯需要训练，训练必须坚持两个目标：高强度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。接下来我们简单介绍几种策略运用于训练专注力：
1、不要不断分心，而要不断专注
正如前面所言，一旦你适应了分心，你就会迷恋于此，因此我们在实际操作中要重新编排大脑，让它的结构更适合长期专注于任务。也就是说与其偶尔从分析中拿出部分时间来专注，你更应该从专注中规划出偶尔的分心。就以使用网络来讲，我们暂且将使用网络看作是寻求使人分心的刺激，而没有网络的工作是更专注的工作。在这种前提下，我们的策略就是预先计划好你使用网络的时间，然后在这些时间之外完全避免网络。不管你的工作是否需要大量使用网络和快速回复电子邮件什么的，也不管你怎么计划网络时段，都必须保证这些时段外彻底屏蔽网络，当然，在工作外也按计划使用网络，可以进一步提升专注训练的效果。
2、设置任务完成的deadline时间
这个要求你在日常工作中，找出一项优先性很高的深度任务，估算出通常完成此类任务需要的时间，然后设定一个硬性截止期限，留出的时间远远少于估算时间。解决深度任务的唯一方法就是通过高强度工作，利用每一束空闲的神经元来处理任务，直到你用自己不懈的高度精力集中解决了任务。通过反复地训练，增强大脑控制注意力的能力。
3、学会有成果的冥想
在身体劳作而心智空闲的时候，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。通过冥想如何去解决这个难题，一步步推进，这里面要学会去组织深度思考，同时小心分心和原地打转。
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